ダイエットを成功させるために

前回の投稿で友人から「太った？」と言われダイエットを始めました。

ダイエットは結果的に成功しました。
自衛隊時代に私は身長169cm
体重60kgでしたが退職して数ヶ月で薄っすら割れていた腹筋はなくなりお腹は膨れ体重は
70kgになっていました。

アンダーアーマーのピチピチのインナーを着ると飛び出た腹でヘソが露出していました。

その後ダイエットをして元の体重に戻すと共に
薄っすら割れた腹筋も戻りました。

以下は私がダイエットを成功させた習慣です。

まず最初に早寝早起きを目指しました。
自衛隊時代は早寝早起きと規則正しい生活を
送りましたが退職後はその反動のせいか
朝は遅刻しないギリギリの時間まで寝て夜は
深夜まで起きてゲームに没頭したり
サブスクの動画配信サービスを寝落ちするまで鑑賞する生活を送っていました。

自衛隊に入隊したての頃、訓練が始まる前から早寝早起きと栄養バランスの取れた食事を
2週間送っただけで家族から見違えるほど痩せたと言われたのを思い出しました。

深夜まで起きていると、動画を観ながら
ついついお菓子や甘い炭酸飲料に手を伸ばしていました。

夜中に映画やドラマを観ながらの飲食は悪魔的に美味しく辞められないのですが確実に太ります。

ダイエットを決意した次の日に22時に寝ようと思いベッドに入りました。
しかし目を瞑っても一向に寝付けません。

寝付けないままゴロゴロし気付けば深夜になっていました。

いきなり早く寝ようと思ってもこれまでの習慣が染み付いて早く寝れませんでした。

次の日から10分刻みで寝る時間を早めて行きました。

1時まで起きてたのを0:50分、次の日は0：40分と縮めていきました。

すると身体がゆっくり慣れていき最終的に
22時には寝れるようになりました。
朝は6時に起床出来るようになりました。

早寝早起きは代謝が活発になりダイエット効果が期待出来るそうです。
深夜の暴飲暴食もしなくなるので朝も気持ちよく起きれます。

ダイエットを始めるなら最初に早寝早起きを目指してみてはどうでしょうか？

今回の投稿はここ迄にします。
貴重な時間を使い読んで頂き誠にありがとうございます。