3days,Bozu〜習慣化と言う趣味〜

感覚的な趣味ではなく、本日は概念的な趣味を考察する。

それは、習慣化

新しい習慣を作ろうと、毎日をただただ楽しく過ごす時期を過ぎた後、誰しも一度は経験したことがあるであろう。

普通の習慣は？
1日のうちに、食事、睡眠、風呂、歯磨き、をおおよその人間はこなす。
ただ、文化によって風呂、歯磨きをしない者もいるであろう。
そうすると、食事と睡眠、これは生物という大きな枠組みを通してもほぼ必ず行われる習慣と言えよう。

習慣のレベルアップを
誰しもが行う、食事と睡眠。
ここで他の生物と、他の人間と差をつけるためには、時間という概念を持ち出すのはどうだろうか？

○時に起きる、○時に食べる、○時に寝る
これだけで、大きな強い習慣、リズミカルな人間になれる。

習慣化には21日かかる。
インキュベートの法則と呼ばれるらしい。
18日、66日、254日、様々な考え方があるが、ここでは3週間という、キリの良いものを念頭におきたい。
三日坊主ならぬ、三週間坊主を目指そう。

習慣化が趣味に？
習慣化することに重きをおかず、良い習慣を取り入れてみたい！と様々な習慣に手を出す。
筋トレやプロテイン、歯磨きのタイミング、ストレッチ、などなど、健康や長寿に関わりそうな習慣を取り入れること、それを楽しむことができるのであれば、一つの石で二羽の鳥を飛ばせよう。

習慣化できない
様々な習慣を取り入れようとしてもなかなかうまくいかないことが多い。
習慣化のためには、新しい習慣は1つと言う考え方がある。
ただ1つと言うのはどう言うことなのか？
都合解釈で、1つのルーティンとしてしまってはどうか。

具体的な習慣
次の習慣を1つのルーティンとして取り入れる。
23時に寝て、6時半に起きて、カーテンを開けて、ベッドメイキングをして、野菜ジュースを飲んで、筋トレ(月木上、火金腕、水土下、日休み)して、プロテインを飲んで、シャワーを浴びて、0秒トレーニングをして、今日のやりたいことを抽出して、7時半から1日を始める。

そう難しい習慣ではない。
本当はナイトルーティンまで構築したいが、寝る前にストレッチをするとか、90分前に風呂に入るとか、180分前にご飯を食べて、ブルーライトを浴びないとか、色々とやりたいことはあるものの、なかなか時間的にタイトなルーティン化は難しいので、今回は断念する。

じゃあいつやるのか？
10/1から、始める。思ったが、9/11からで10/2までなら、そう長くないと、今は思っているので、自分を信じて、明日(今日23時)からルーティンを始めよう。