休息、睡眠を意識することで人生が変わる！


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しんどくない毎日を過ごしたい！

不安なく良いマインドで過ごしたい！

日々のパフォーマンスを上げたい！

そう思ったときに、大事なのは、

『休息』です！


マインドの変え方や運動などには意識が向きがちですが、休息に意識が向いている方は少ないのではないでしょうか？

私は、昔、
何かに集中して取り組むときは、
遅くまで残ってしたり、
睡眠時間を減らして時間をかけたりとすることで、できる！と思ってしていましたが、

実は睡眠をしっかり取って休息してから行ったほうが、良いアイデアも出やすく、時間短縮にもなり、効率的なことに気がつきました😁

夏は、暑さで夏バテが起きやすいので、
自律神経を整える意味でも、
入浴で身体を温め、その後、体温を下げることで良い睡眠につながります。


もし参考になりそうな部分あれば使ってみてください👍
詳しく知りたい方はいつでもメッセージくださいね😁✨


🔶今日のまとめ
休息、睡眠を意識することで人生が変わる！

① 日々のパフォーマンスを上げたければ休息を意識する！

② 脳を休ませるために、睡眠時間を必ず確保する！（体質によるが、平均7〜8時間は必ず寝る）

③ 入眠を促すために、40°C程度（心地良い温度）のお風呂で15分ほど身体を温め、その後涼しくして寝る！（人は深部体温上昇→体温を下げることで眠くなるため）



参考になる部分あれば参考にしてみて下さい😁✌️✨

知らない人はもったいない！

世界中の人たちがパフォーマンスを上げて自分の能力をフルに発揮できる方法と、　　　　　　　　　　　　　毎日幸せなマインドで豊かな人生を送れる手助けをする！困り感をなくす！発信をしています😁　　　

元気になりたい人いつでもご相談ください🤗✨

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