ドーパミン、セロトニン、ノルアドレナリン、脳のバランスを整えよう！


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脳の主要な物質として、

ドーパミン（快楽、動機付け）

セロトニン（落ち着き、衝動）

ノルアドレナリン（覚醒、注意力、判断力）

の３つがあります！

この３つはバランスが大事だと言われます。


バランス良く整えることで
パフォーマンスが上がり、
不安なく楽しい毎日が送れます！


以下は私に効果があったものです！


もし参考になりそうな部分あれば使ってみてください👍
詳しく知りたい方はいつでもメッセージくださいね😁✨



🔶今日のまとめ
ドーパミン、セロトニン、ノルアドレナリン、脳のバランスを整えよう！


① ドーパミン（快楽、動機付け）
・小さな目標設定をして達成したらご褒美を与える！

② セロトニン（落ち着き、衝動）
・リズム運動、ウォーキング（早歩き）、ジョギング（15分以上）
・物事に感動する！共感する！自分の感情を出す！
・日光を浴びる！

③ ノルアドレナリン（覚醒、注意力、判断力）
・締め切りを設定する！


参考になる部分あれば参考にしてみて下さい😁✌️✨

知らない人はもったいない！

世界中の人たちがパフォーマンスを上げて自分の能力をフルに発揮できる方法と、　　　　　　　　　　　　　毎日幸せなマインドで豊かな人生を送れる手助けをする！困り感をなくす！発信をしています😁　　　

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