人生を変える日記の書き方｜外資コンサル ＃1日5分で出来る

皆さん、こんにちは!
今日は成功者の多くが実践している習慣、”日記”について記事を書こうと思います。最近は、SNSでもジャーナリングと称されて、そのメリットや実践方法が書かれていますよね。朝の10分、お風呂上りの10分、YoutubeやTiktokを見る時間を、このぜひジャーナルに充ててみてください。人生が一変します。最初は騙されたと思って、メモとペンを持ち、書き出しましょう。

外資コンサルで働くEkusuyが実践している日記の書き方をご紹介しますので、参考にできる点があればぜひ取り入れて明日の朝からやってみましょう！

日記を書くメリット

”日記を書く”というと一見、子供のやることのように聞こえますが、実は良い効果が沢山あります。以下に思いついたものを書き出しましたが、多くのメリットがあるのです。

1. 自己理解が深まる：日々の出来事や感情を記録することで、自分の考え方や行動パターンを客観的に振り返ることができる

2. 記憶の定着：書くことで、自身の学んだことが記憶に定着しやすくなる

3. ストレスの軽減：感情や考えを文章で表現することで、心の中のモヤモヤを整理し、ストレスが軽減される

4. モチベーションの向上：目標ややるべきことを文字にして書くことで、モチベーションが上がり、やる気がみなぎる

日記で書くべきコンテンツ4選

以下に、私が日々のジャーナルに書いている内容をご紹介します。1つでも良いなと思ったものは、取り入れてみてください。

①今日の格言（ひとこと）1つ

毎日、心に響いた言葉や格言を書き留めます。これは非常に良い習慣で、日々の生活やSNSを通じてインスピレーションを得たり、自分自身の価値観や考え方を再確認したりすることができます。基本的に、ポジティブなメッセージを心掛けると、それが日々の行動の指針となり、前向きな心を保つ助けにもなります。

②TODOリスト（プライベート/仕事）3つずつ

その日にこなすべきタスクを書き出します。これにより、優先順位が明確になり、効率的に時間を管理することができます。また、完了したタスクにチェックを入れることで達成感を得られ、次の日のモチベーションにもつながります。その時に重要なのが、本当に達成したい/しなければならないものだけを書くことです。あまり多くのことを書くのは逆効果です。

③今日挑戦したこと／これから挑戦したいこと　1つずつ

日々の中で挑戦したことを記録します。これは新しいことに取り組む意欲を高め、自分の成長を感じるための重要なステップです。毎日少しずつでも挑戦を続けることで、自己成長を促進し、困難を乗り越える力を養うことができます。また、合わせてこれから挑戦したいことも記載します。どんな些細なことでも良いです。

④良かったこと／悪かったこと　2つずつ

その日の良かった出来事と悪かった出来事を振り返ります。ポジティブな出来事を書き留めることで感謝の気持ちを育み、ネガティブな出来事は今後の改善点として活かすことができます。この振り返りは、自己理解を深め、より良い選択をするための糧となります。

いかがでしたでしょうか？
ジャーナリング（日記）を書くことで、自身の成長や精神の安定につながること間違いなしです。繰り返しますが、朝の10分、お風呂上りの10分、YoutubeやTiktokを見る時間をぜひジャーナルに充ててみてください。人生が一変します。