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♯11【Road to 体脂肪率10%】〜ケトジェニックからローファットへ〜
今週もお疲れ様でした。
平均体重の結果です。
今週は毎日68kg台でした。先週は、69kg台があったので、すべて68kg台は初めてです。順調に絞れています。
体脂肪率の結果です。今週は金、日、2回測定したので、二つ結果を載せます。
↓金曜日
↓日曜日
インボディの結果は、日によりかなり数値にバラつきがあります。インボディも週平均で測定したほうがよさそうです。
今週は、水、金、日、3回
#6【Road to 体脂肪率10%】 〜体脂肪1kg落とすために必要なカロリー〜
今週もお疲れ様でした。
今週の平均体重比較です。
平均体重の比較
70.7 − 70.3 ＝ −0.4kg
今週もアンダーカロリーでした。感謝！！
Inbodyの結果
前回のデータ比較だと微減です。
1ヶ月前のデータ比較だと、順調に体脂肪は落ちています。
体脂肪1kg落とすのは、1ヶ月くらいかかるということがわかりました。
データを蓄積すると、先の見通しが持てて、モチベーションが継
#3【Road to 体脂肪率10%】 〜アンダーカロリーの判断基準〜
Road to 体脂肪率10%。3回目やっていきます。
前回、「体脂肪を落とすにはアンダーカロリーを作りだせ」とお伝えしました。
でも、カロリー計算って面倒ですよね。
そもそも、正確なカロリー計算は不可能ですし、時間がかかるし、面倒です。
楽にアンダーカロリーを把握するためにはどうすればよいのか？
色々と調べてみました。
答えは…
◆１週間の平均体重の変化を比較する！これです。シンプ
