#4【Road to 体脂肪率10%】 〜平均体重、体脂肪率の比較〜

朝の体重測定を始めてから２週間経ちました。

朝の平均体重を比較しました。

71.63− 71.10＝ −0.53kg

アンダーカロリー達成しました！

基礎代謝量の数値（Inbody測定）と、1日の運動消費カロリーの数値（huawei watch fit 3測定）も載せておきました。

1日の総消費カロリーが2400kcalを超えると、翌日の体重がわずかに減少していることがわかります。（そうじゃない日もありましたが…）

運動で消費するカロリーを750〜800kcalにすれば、おおよそ2400kcalクリアできることがわかりました。

huawei watch fit 3がなくても、歩数でおおよそ、運動で消費したカロリーがわかります。スマホに歩数が表示される機能があるはずです。

さて、今週の体脂肪率の結果は…

前の週と比較すると、

体脂肪率は＋0．5%でした。

体脂肪率は、「体脂肪量（kg）÷体重（kg）×100」の式で計算するので，体重が減ると、その分増えてしまいます。

数値は増えてしまいましたが、腹回りの脂肪を目視した感じと、指でつまんだときの厚みは明らかに、体脂肪が落ちているのを感じます。

引き続き、たんぱく質量の十分な摂取と、筋トレ、アンダーカロリーを継続していきたいと思います。

別の記事で、目標と期限を決めてプロジェクト化せよ、という内容の投稿をしました。

体脂肪を落とすプロジェクトが、どのくらいの期間をかけるのが妥当なのか、調べた上で期限を決めていこうと思います。