ダイエットしましょうか

Q. 人はなぜ太るのか？
A. 食べ過ぎで運動しないから
※一気に太ることはありません。昨日の夜食べ過ぎたからといって朝起きたら新弟子検査ということはありません。ちょっとずつ太って気が付いたら新弟子検査です。

ダイエットの仕組みは簡単です。

Q .人はなぜ痩せるのか？
A. 食べ過ぎないで運動するから
※一気に痩せることはありません。昨日の夜食べなかったからといって朝起きたらデルモということはありません。ちょっとずつ痩せて気が付いたらデルモです。

一日に減らしてよい体重は50g。二十日で1kg。二ヶ月で3kgが健康的。それ以上の減量は病的でキショイ。

食べ過ぎないとは今までより食べる量が減っていればそれで良い。難しいカロリー計算なんかしなくても、間食しない、甘い飲料を摂らない、大盛り・お代わり・寝る前の大福禁止 などなど…　感覚で分かるはずです。炭水化物を避けるのは確かに効果的ですが0にしたら何を食べればいいのやら？？？お米を食べなきゃ日本人じゃなくなるし…
そしてなによりポイントになるのは、必ず、必ず運動とセットにすること！
20分体を動かし続けると汗の質が変わります。これも感覚で分かります。20分を過ぎたところから脂肪燃焼がスタート。筋肉を動かして脂肪を燃やす。厳しいですが運動なくしてのダイエットはありえないのです。

〈心得〉
じわじわ太ったんだからじわじわ痩せること（3日で5kg減とかやっちゃだめ）。

ダイエットで美しくなるあなたを陰ながら応援しています。それにしてもダイエットは贅沢です。食べない選択ができる今に感謝ですね。