☆Bell流☆ 『体重管理 & 健康維持の法則...♡*』
みなさん、
こんにちは＾＾
→ Instagramに書ききれず、ここまで、読んで下さり、ありがとうございます…♡*＾＾*🍪
では、続きを。。♡*
『一生涯で食べてきたモノ達の、
"満足チェック脳内リスト"を作る 』
とは。
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当時、ジム (運動教室) をしても、ごはんも、おやつも食べたくなるので、さらに運動しないと！！
という循環になっていたので(笑)
もう、追いつかない。。＾＾
成人式前に、
リバウンドして、
ぷくぷくのまま
前撮りをすることになりました＾＾
当時の、
カロリー㌔クと、運動㌔ク、食べ物㌔ク、をノートに細かく書いてたんですが、今は必要無くなり、破棄してました(笑)
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もう一冊のノートは残っていて、
そこには、
理想の体型の絵と、
憧れの方々の"美"と"心の健康"に対するコメントをメモしてあります。☆*
さっき振り返ってみてみたら、
その絵の髪型と体重と理想の生活が、今と同じで、びっくり (✽ ﾟдﾟ ✽)
観てみましょう〜(笑)
最後の方のページなので、2018年くらいかな？
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www(◔‿◔)
こちらのノートは、眺めていてときめくモノ・コト達を記録してあるので、
途中、
可愛いスイーツ達の絵とか、
まさかの、オードリー・ヘップバーンのダイエットに関する、名言が出てきました。☆*
『ダイエットだけではなく、自分の人生を通して、魅力的な女性かどうか。』
『私が１番魅力的に見える、生涯にわたって、適正体重と定めるのは、何ｋｇかしら。』
と、オードリー・ヘプバーンは、身長が168kgだから、50kgが "理想の体重" だと 心に決めた そうです。
→ ノートを作るなら、ノートを閉じててもナゼか、キラキラ✨して見える、こちらがおすすめです☆*
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本題『一生涯で食べてきたモノ達の、"満足チェック脳内リスト"を作る 』
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『 ジム (運動教室) ＋ 食事制限 (たんぱく質中心にするやつ) 』
この食事制限が、
リバウンドしてしまう原因だったので、
【どうしたら、
私の思考クセ🧠に合っているか？？】
を考えた結果。。
『１度、人生の中で食べた事があるものは、もう満足とみなす。そして、"今、本当は何が食べたいか" を 厳選した 結果 のものを食べる。』
これが、１番合っていました☆*＾＾*☆
要するに、私は、整理整頓、荷物を減らす事が、大好きなので。。♡*
→ 『 え、その食べ物の経験って、まだ必要？ 本当は、ポテチじゃなくて、"じゃがいも" と "塩" が食べたいんでしょ？ 』
という感じです☆*♪
『 自分が大好きな 思考 に紐づける 』
ということですね☆*
これが、
めっちゃ、楽しいの〜♪♪
これが、卒ダイエット に 直結しています☆*
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例えば、
アレルギー制限とかが、自分の思考に合っていたら、
『私、これ、アレルギー があるんだよね。』
と、
バク食いしてしまうもの自体を、
アレルギーがある と 設定 してしまう。
そうすると、本当に、アレルギー反応が出たり、食べられなくなります。
→ その食材から、離れられたら、、
『私、この食材、食べられるようになったんだよね。』
に 設定 を変えれば 、すぐに食べられるようになります。＾＾
私が、"小麦粉" で一度やってみて成功しました (笑)
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そうそう、設定 といえば、、♡*
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まず、ぷくぷくしている時に、思いがちなのが、、
『 体型に自信が持てない 。 隠したい。』
この設定をまず、
第１番に、
変える事が大切です☆*＾＾*☆
『 私は、可愛いくて (かっこよくて)いいんだよ。 スリムでいいんだよ ？ 今の設定、変えちゃっても、いいんだよ？ モテてもいいんだよ？？』
を、
鏡の自分を見つける度に、言い続けます(笑)
もう、褒めて褒めて、
全身鏡で、眺めて、決めちゃって下さい☆*
毎日、鏡を観て
うざくない、
ナルシストでいきましょう☆*(笑)
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筋トレは、効率がいいもの、１つだけで十分
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2020年まで、ジム (運動教室) に通っていました。
→ ナゼ やめたかというと、
【 家で、出来る☆*筋トレ☆* 】
という紙をジム側が、
配ってくれたからです(笑) ぇえっっ♡*
その紙に書いてある、
ポイントと、
ジムまで行って出来るでかい機械たちを
比較してみて、
『あれ、、これって ストレッチと、つま先から出ない、スクワットやってれば、いいんじゃない。。あと、丹田で全身を支れば 。。』
という事に 氣 がついてしまいました。
なので、
私は、朝、珈琲豆を挽きながら、
『 スクワット２０回だけ 』
『 シンクにお腹が付かないようにする 』
を、やっています。
あとは、
リラックスしてる時に、
ふくらはぎや、膝裏を揉む事、
寝る前に、筋を伸ばす感じで、心地よい所までストレッチする。
サウナに入ったら、ストレッチする。
日常は、歩きの比率を増やす。
これだけです＾＾
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ジム をやめて４年で さらに −４キロ (笑)
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この１０年間で、
自分に合った "体型管理法" を得て、
今は、ダイエットせず、
高校入学の当時より、
いい感じの、心と、思考と、ボディを手に入れました☆*
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現在Bell の『一生涯で食べてきたモノ達の、"満足チェック脳内リスト" 』
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食べ物以外にも、
ファミレスや、その他 飲食店 も、リスト化しちゃいまして、、
そこのお店の味は、もうわかった。
おやつの味も、ほぼ全て、わかった。
『 あとは、この世界で、本当は、何が食べたいだろうか。。？？ 』
という感じで、
最近の食べ物の主食は、
珈琲か、玄米か、白米か、納豆か、お野菜の素焼きです…♡*
おやつは、お茶菓子にハマっていて、
ナツメクルミと、山査子スティックです☆*
あとは、" 買わなくても、手に入る " という所に、最近の興味があって、
自分で、どうやったら、作れるかな？？
道端に生えてる草はなんだろう？？
食べられるのかな〜？
という、感じで、
確実に、この先も、太らないですね(笑)
もちろん、食べたいもの、食べてます。
パンも、ケーキも。アイスクリームも。お菓子も。
添加物も、リストに含むので(笑)
この添加物の味はこれかあ。
もう、いいかな〜。
という感じで、
自然の流れで、味に満足して終了して行き、
本当に美味しい♡*と感じるものを求めるようになるので、無添加に近くなっていきます。
あんなに、おやつ食べてたのが嘘みたい＾＾
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卒ダイエットは、人生をも、満足にする
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この、トキメキノートを見返して、色んな方々の名言を読んでても、思うことは。
体型管理から始まったのに、
"人生が満足出来るようになる"
ということですね☆*
誰よりも、自分自身を、褒めて、楽しんで貰って、喜んで貰って。。♡*
"ダイエット"という思考は、
"何かを減らす事"と思ってしまいそうですが、
本当は、
"満足出来ている事を見て、数える事"
なのかもしれないですね☆*♪
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"満足チェック脳内リスト"は全てに応用できる
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最後に、余談ですが、
私は最近、
『 湯シャン＋クエン酸 』
化粧水、保湿は、
『 日本酒を塗った後に、アーモンドオイルでパック』
髪のアレンジは、
『アーモンドオイル 』
メイク落としは、
『アーモンドオイル 』
色んなものを使ってきて、脳内リスト化して、満足してきたので、
メイク用品も、どんどんどんどん、シンプルになってますw(≧▽≦)
無添加が好きでやり始めたのでは無いのに、
そういう高い知識の方々と、終着駅が同じで＾＾
これって、すごい事ですよね。
添加物の詳細とかも、全然知らないのに(笑)
後から、皆さんに教えて貰う事が沢山あります。
もう、買うものってそう、ないんじゃないかなー。
チンキも、そこらへんの、野草で作ってみよう。○* と思っています＾＾
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ということで、
みなさんも、
卒ダイエット 真似できる所があったら、
幸いです☆*
この１０年で、
サポートしてもらった
お気に入りの 書籍を載せておきます☆*
ではでは！
必要な方に、
届きますよう☆*＾＾*☆
素敵な日々を、
お過ごし下さい☆*
Bell☆*
⌬ 夢の郵便屋 ⌬
