休むとは五感をコントロールすること【今日の一言】
疲れる原因は「肉体を動かす」。または「脳を動かす」ですよね。
疲れた時、片方ではなく「２つとも休ませる」のが必須。
つまり、それは体と脳を動かさず、リラックスするという事。
肉体は簡単です。
でも、脳は常に動いている。
なので、意外と難しい。
そこで「五感のコントロール」です。
当たり前ですが、情報とは五感から入ってきます。
特に視覚からの情報量はすさまじい。
休息時、意識すべきこと。
それは『五感の遮断』と『五感を気持ちいい状態の維持』です。
遮断なら「目を使わない」「耳を使わない」などです。
気持ちいいなら「自然を見る」「クラシックを聴く」「サウナ」など。
絶対に休むことに罪悪感を感じる必要はありませんよ。
スマホを見ていたら、 とんでもなく疲れてしまいます。
スマホから離れるとか、とっても大切ですよ。
つまり、五感のコントロールとは「気持ちよくボ～とする」こと。
この為に意図して休憩ルーティンを作ることがオススメ。
自分の中のルーティンを見つける。
罪悪感を感じない為にも「ルーティンを見つける」ことも楽んでください。
＜了＞
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