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Photo by kaeruconet

久しぶりに清々しく「過食」をした日【反省会】

あんず雨🌼食と身体と精神の探求者



実は、今しがた数ヶ月ぶりに過食をしまして。


普通の一人分のお昼ご飯のあとに
玄米ご飯500g近くと、
レトルトカレー1人分を平らげた直後に
この文章を書いています。



この量で「過食」なんて言えないかもしれませんが、

「自分の意志で止められずに
必要以上の量を食べてしまった」

という点で私的には過食に入ります。
これが毎日続いたら生活に支障が出ますからね( ；∀；)



ではなぜ、治ったはずの過食をしてしまったのか。
私の中で理由は明白です。



最近見て見ぬフリしていた
いろいろな「生活の乱れ」。
それのツケが回ってきたんです( ；∀；)



というわけで、
需要があるか分かりませんが
しっぽり反省会していきたいと思います。


つぶやきのようなものなので、
目次で気になるところだけ
見ていただければと思います(´-ω-`*)



【数ヶ月ぶりに過食をした理由】





①noteに対する情熱の薄れと手持ち無沙汰


noteを始めた先月は、それはもう書くことに夢中でした。


一日5記事以上も書いたり、
記事のアイディアをワクワクしながら練ったり…


ですが今はそれも落ち着いたというか、
「生活に集中して、書きたい波が来たら書こう」
とゆるく切り替えています。


でもそれはある意味、
情熱の対象を見失った→手持ち無沙汰
になったということでもある。


最後の項目に書きましたが、
空いたスキマの時間に
スマホゲームに夢中になって
自律神経が乱れたり。笑


その心のスキマ、油断によって
過食をしてしまったと言えます。



②次にすべきことに着手出来ていない


このnoteは私自身の摂食障害の体験談を書いて
同じ思いの人が共感してくれたり、
誰かの救いになったら良いなと思って始めました。


ですが、私は摂食障害の専門家や
カウンセラーになりたいわけではありません。
なりたくても対面で話すことが向いていないので出来ないんです＾＾；


私にとって「過食を克服した」というのは通過点で、
次にやるべきことは


・お米と野菜を自分で作りたい
（農家さんの高齢化、日本の食糧自給のピンチ）

・そのために畑を借りたい

・コミュニティ参加や婚活もしたい

↓

そのためにはお金が必要

↓

在宅で稼ぐことに注力or
アルバイトを週2回でも始める



だから着手すべきはココなのですが、
「明日から考えよう」と先送りにしてました…。
実家暮らし特有の甘えです。



これもまた「スキマ」となってしまったのでしょう。
変化を拒むと爆弾を食らうというやつです。



③寒さを言い訳に運動不足


寒い時こそ「えいっ」と腰を上げて
身体を動かした方が良いのに、
寒さを言い訳に縮こまって
座ってPCやゲームのしっぱなし。
9-10月より全然運動出来ていません( ；∀；)



ご飯を食べる前にちょっとストレッチをするだけでも整うのに、
それもサボッてましたから…。
やらないとねぇ( ；∀；)



④ずっとイヤホンで何かを聞き流していた


これも寒くなったからなのか分かりませんが、
最近料理をする時も、散歩する時も寝る前も
何か音がないと寂しくて、ソワソワして
ずーっとイヤホンでゲーム実況を聞き流していたんです。



特に寝る前は瞑想や呼吸法を取り入れた方が
食欲も整うし、アイディアも降りてくるし
いいことづくめなのは分かっているのに
数か月間調子が良いのをいいことに
それもおざなりになっていました。



ずっと人の声を聞き流しているというのは
ずっと脳を働かせることになるので、
自律神経が乱れていくんです。
うーんこれもたぶん過食の原因( ；∀；)



⑤スマホゲームのやり過ぎ


最近ポ〇モンカードゲームのアプリに夢中になってまして、
めちゃくちゃ面白いだけにやめ時を見失って
寝る時間が減ってしまったり…。



発達障害グレーゾーンで過集中傾向のある私は
気をつけなきゃいけないなと思います。



ではスマホゲーム自体が悪なのか？
小学校時代から親しんできたポ〇モンというコンテンツを否定したくはありません。笑
付き合い方の問題だと思います。



今考えているのは、お風呂前の１時間だけ
ゲームをするのが良いかなと思ってます。



熱い湯舟に浸かると眼精疲労がとれるので、
睡眠に支障も出ません。


でもそれ以外の時間（特に午前中と寝る前）は絶対にやらないという決まりにします。


＊さいごに＊


今回、本当に数か月ぶりに

「あ、ダメだこりゃ」
「食べないとおさまらないやつだ」

となりました
（ちなみに今日は満月で、もともと食欲が暴走しやすい日でもあります）。


チョコレートやお煎餅にも手が伸びかけましたが、
それに手を出したが最後。

脳の快楽報酬系に入って、
また過食の地獄に逆戻り。


もう二度とあの生活には戻りたくないし、
戻っても得るものはない。
７年もやったんだからもういい＞＜



だから何とか玄米とレトルトカレーだけにおさめました。
そこは自分エラかった。



で、食欲がおさまるまで食べた。
呼吸が乱れた早食いではあったけど、
なるべく味わって食べた。



食べながら、生活の中で何がいけなかったのか
一つ一つ思い出して痛感した。
だから今、むしろ清々しい。



分析出来たから、
あとは瞑想とか呼吸法とか運動を取り入れて、やるべき事に着手していくだけ。



それが出来てなかったから、
腐ったエネルギーが爆発して過食になった。
↓この記事でも書いてたじゃーん( ；∀；)



これだけ食べれたということは、
これだけ動けるということ。
本当に体力がない人は、
食べることも出来ないから。


過食したから明日は身体が重いだろうけど、
くじけない。
反省を生かして成長の機会にしていくぞー。


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