【初心者のための朝ヨガ10分】ねじりのポーズ・基本のキ

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2021年12月のオンラインヨガレッスンスケジュール｜きく💖ヨガインストラクター｜note

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この動画でわかること

基本のねじりのポーズ、アルダ・マッツェンドラ・アーサナ。
このポーズを例に、ねじる時の大切なコツを

・骨盤の向きと背骨の位置
・呼吸の仕方

に重点を置いて丁寧に解説。

実はこのコツを知っているか知らないか？ で、ねじりのポーズは気持ち良さも効果も各段に変わります。

10分間、しっかりとあなた自身に意識を向け、『今のあなたのちょうどよい所』を探してくださいね♪