【67.0kg】2025/01/19 【ダイエット記録】
2025/01/19
67.0kg
ウエスト： 85cm
前日比 ： -0.4kg
Max時 ： -25kg
目標まで ： 7.0kg
体調： 胸、背中の筋肉痛
食事
朝
玄米、キャベツ、ブロッコリー、サーモン、味噌汁
昼
玄米、キャベツ、サーモン
夜
さつまいも、かぼちゃ、ブロッコリー、ノンオイルのツナ缶
間食
ゆで卵
あすけんPFC結果
運動
今日も40分くらい楽しみました😸
今日のまとめ
食事は久しぶりの脂質過多ですね💭
魚の良質な油とはいえ摂りすぎたっぽい
美味しいんだものサーモン…
たんぱく質が不足なのはあまり良くないですね…ただ適正カロリー内なので今日はカロリー優先で明日はまた高タンパクな食事を意識していきたいと思っております。
筋トレね。胸は昨日鍛えたから筋肉痛なのは分かりますが、背中はしばらく筋肉痛続いているんですよね💭
これが背中トレでの筋肉痛かベッドが会ってないかの筋肉痛かがよく分からず😹
明日も様子見ていこうと思います。