【69.9kg】2024/12/08 【ダイエット記録】

2024/12/08
69.9kg
ウエスト： 90cm

前日比 ： ＋0.2kg
Max時 ： -22.1kg
目標まで ： 9.9kg
体調： 良好

食事

玄米、まいたけ、さつまいも、アボカド、ノンオイルツナ、キャベツ

朝
昨日の残り物

外食
お呼ばれしてました

昼　外食
創作料理

さつまいも、田楽、湯葉揚げ、豆腐しゅうまい

夜
さつまいも、梅の花惣菜

間食
食べなかった


あすけんPFC結果

創作料理は正確なPFCバランスが分からないので凡そです💭

運動

今日のジムは下半身メイン

フィットボクシング3
エヴァン先生にモチベもらっています笑

お昼に祝い事があったのでたくさん食べつつも1万歩歩いてジムしてと…笑

今日のまとめ

普段のジムでの筋トレは○回やったらいいかーってやっていましたが、今日はもう無理限界！ってなる回数までやろう！と思って頑張ってみました😸

スクワットやレッグプレスはもう少し余裕がありそう
ヒップスラストはそろそろ重りをつけてやりたくなりました💪🏻
まぁ体重Max92kgを支えてくれた足でもあるのでね…笑
1番力は入りそう😹

祝い事があったので今日の摂取カロリーは余裕のオーバーだった(と思う)ので明日からまた調整します
ただでさえ年末年始はクリスマスに大晦日、お正月と食べ過ぎそうなので調整できる時はしておきたいメンタル

明日も頑張っていきましょ！