【70.1kg】2024/12/01 【ダイエット記録】
2024/12/01
70.1kg
前日比 ： ＋0.8kg
Max時 ： -21.9kg
目標まで ： 10.1kg
体調： 良好
モチベのためにも定期的に写真撮って変化を撮っていきたいなぁと
食事
朝
玄米ご飯、せいろ蒸し
昼
朝食の残り
夜
玄米ご飯、サーモンのお刺身、高たんぱく牛乳
(間食はPFCバランスの欄がなかったので写真のみで失礼をば)
間食
鶏胸肉
あすけんPFC結果
運動
筋トレは脚トレメイン
クロール50m、平泳ぎ25m残り水中ウォーキングやってましたが、結構判定は適当っぽい…？
(葛城の泳ぎ方が下手なだけかも😹)
元気な時はなるべく日課にしたいのでジムも行きましたがフリーで1曲のみ遊びました笑
今日のまとめ
今年もあと１ヶ月ですね。今月もよろしくお願いいたします😸
今月のゆるい目標として早寝早起きと昨日より体重が増えていたらジム行く日でもなるべく1曲はフィットボクシングをやろう！といった感じです
…できる範囲で。このくらいゆるい目標じゃないと葛城の場合すぐ挫折しそうなので…笑
今月はクリスマスでドカ食い！！！というものがありますのでそれをモチベにするのもいいかも。
そうそう。
久しぶりの間食をしました。
鶏胸肉にした葛城えらい！！！水泳するとどうしてもお腹空いちゃうのでなるべく罪悪感を感じないものをということで鶏胸肉をいただきました。
筋トレもね
特にスクワット。最近ほぼ毎日やっていることもあって慣れてる影響かフォームの影響か…最近余裕が出てきたんですよね。
良いように言えば慣れですが、追い込めてるような気があまりしない感じなのでジムでやるときは少しダンベルの重さ増やそうかなと思いました
運動得意って訳じゃないし寧ろ苦手なのですが、筋トレは苦手でも嫌いという訳じゃないしむしろ興味あるのでこれからも続けていくぞー！！！！
明日も頑張ります😸