【69.8kg】2024/11/22 【ダイエット記録】
2024/11/22
69.8kg
前日比 ： ＋1.4kg
Max時 ： -22.2kg
目標まで ： 9.8kg
体調： 胸の筋肉痛
食事
豆腐、ゆで卵、さつまいも、ブロッコリー、無糖のミルクティー
朝
せいろ蒸し、湯豆腐、無糖のミルクティー
野菜たっぷりちゃんぽん麺少なめ 一辛トッピング
昼 外食 リンガーハット
野菜たっぷりちゃんぽん 麺少なめ 一辛トッピング
米粉の皮、鶏胸肉ミンチ、牛肉ミンチ、玉ねぎ、ブロッコリースプラウト、キャベツ、まいたけ、しいたけ、サラダ油、味ぽん、薬膳辣油
夜
餃子
間食
食べなかった
あすけんPFC結果
運動
ゆるゆるプレイ
デイリーのいつも通り
1曲目はオールJUST取れました😸
今日歩数結構稼げたのはイオンに行ってたからですね。
今日は祖母の命日でこの日には祖母の好きだった餃子を手作りして祖母にお供えして家族でいただくのが我が家の習慣になっていまして。
そんなこんなな事情で餃子の材料を買いにイオンに来たらまぁ人が多くて驚きました。
なんかポップ見たらブラックフライデーとのことで納得。
ブラックフライデーもハロウィンの次くらいに急にし始めましたよね💭
ブラックフライデーでもキャベツひと玉600円でした😹
庶民にはキツいけど数回おやつを買うお金よりはキャベツに使った方が絶対体にはいいのでね…
健康、ダイエットのためにもキャベツ食べるのは続けます…！
今日のまとめ
先述の通り毎年11月22日は餃子を食べるというのは決まっているので、残りの食事でどうバランスを取るかでしたね…特にお昼。
野菜たっぷり＋麺少なめでなんちゃってダイエット意識ですが脂質&塩分オーバー😇
脂質は餃子でオーバーするのは分かりきっていたことなのに笑
ダイエット中は麺が食べたくなったら10割そばにしますか…
ダイエットでよく聞くいわゆるチートデイも私の場合は意識しなくてもこうやって定期的にカロリー余裕のオーバーすることもあるので省エネモードとは無縁っぽいですねーってことで意識してのチートデイはしません。
胸の筋肉痛ですが、これは昨日のジムの筋トレの影響だと思います。
前回もでしたが、胸が1番筋肉痛来ますね💭
これは効いているってことかなとポジティブに解釈しておきます笑
明日も頑張っていきましょう💪(˙³˙💪)