【67.2kg】2025/01/07 【ダイエット記録】

2025/01/07
67.2kg
ウエスト： 84cm

前日比 ： -1.0kg
Max時 ： -24.8kg
目標まで ： 7.2kg
体調： お尻の筋肉痛

食事

朝　外食 ガスト
鮭定食(ご飯少なめ、納豆追加)

昼　コンビニ飯(ローソン)
値引きされたサラダ、カニカマスティック

夜
鶏胸肉、キャベツ、キムチ、ほうれん草、カッテージチーズ

間食
卵、栗5個


あすけんPFC結果

脂質と塩分過多になっていますが、ローソンのサラダのドレッシングは使わなかったのでこの数値よりは低いと思ってます💭

運動

ジム活の筋トレ
胸トレメイン💪🏻

FitBoxing3
今日もエヴァン先生のおかげでなんとか頑張れました笑
ランクアップ！

ムーブ結構いきましたね…
アップルウォッチの方でも2025年の謹賀新年チャレンジのバッジをゲット！
ジム行ったりバッジをゲットしたりってもうリアルにポケモンじゃんってなってます😸
歩数稼ぎにポケモンGOもゆるゆるやっているので笑

今日のまとめ

今日は結構疲れました…
運動の消費カロリーよりも体感NEATで稼いだといった感じですね💭
運動という区切り以外に今日は歩くことも多くて。

あと外食も楽でいいのですがやはり正確に測って分かりやすい自炊の方が自分的にストレスなくて管理しやすいなと感じたのでなるべく元気な日は自炊メインでやりたいと改めて感じた一日でした。