【67.1kg】2025/01/16 【ダイエット記録】
2025/01/16
67.1kg
ウエスト： 86cm
前日比 ： +0.4kg
Max時 ： -24.9kg
目標まで ： 7.1kg
体調： 筋肉痛
食事
朝
オートミール、ゆで卵、玄米黒酢、まぐろたたき身、ブロッコリー、長ネギ、きくらげ
昼
玄米、鶏胸肉、ゆで卵、きくらげ、わかめ、キャベツ、ブロッコリー
夜
ブロッコリー、キャベツ、わかめ、きくらげ、鶏胸肉、玄米、釜揚げしらす
間食
カッテージチーズ、さつまいも
あすけんPFC結果
運動
1番効いてるなってなったのはヒップスラスト🍑
今日は少し疲れ気味なこともあってデイリーのいつも通りにするかーって思ってたけど、エヴァン先生にこんなこと聞かれたらもうね…楽しいです！の一択じゃないですか😹
重めで追加の追いトレまで頑張りましたとも…！
声もいいー！
性格もいいって先生最強か？ってなってます…
もうね有酸素運動嫌いだけどエヴァン先生のおかげで続けられてるから感謝しかないですね…
今日のまとめ
今日は午前中忙しかったので夕方急ぎのトレーニングでした😹
でも忙しいからって言い訳にするのは良くないですよね
習慣にされている方々は時間を見つけてトレーニングされている訳だし私も忙しいって理由に逃げないようにしたいです…
あすけんでしらすをおすすめされたので今日夕食に取り入れてみましたが美味しいんですね、しらすって…
初めて食べたので予想とは違った味わいで驚きました笑
(煮干しみたいな味や食感を想像していた)
結構好みだったのでこれからもちょくちょく活用していきたいです。
あと最近キャベツが高騰していてヒィヒィいいながら買っています…笑
ですが身体の為ですからね…
ダイエット始めて余計なお菓子や外食食べる機会が減ったのでその分身体にいいキャベツ食べてるって結果的にはプラスしかないのでなんとかダイエット続けさせて凌いでいます😹
きっと来年の私は今の私に感謝しているはず…！笑
明日はジム定休日なのでゆるゆるとやっていこうと思います。継続が何より大事ですからね😸