しっかり寝る

Day307

こんにちはyoshiです。
今日もコツコツやっていますでしょうか。

みなさま体はしっかりと休めていますでしょうか。
普段仕事をしている中で、自然と疲労は溜まってきます。
そのため、休息をとることはとても大切です。
しかし仕事のことが頭から離れず、休息をとることができない人も少なくはないと感じます。

疲労が溜まっていると、体に様々な症状が出てきます。
疲労による不調が起きてからでは、正直遅いです。
しかし、体からサインが出るまで自分は大丈夫だと思い込んでしまいます。
そのため可能な限り疲労を溜めないことをお勧めします。

疲労を溜めないために何よりも十分な睡眠を確保することが大切です。
日本人は、世界の中でも睡眠時間が短い国です。
睡眠は体を休めるためには、必須です。
睡眠をすることによって、体の不具合を睡眠時に修正してくれます。

また、睡眠時間をしっかり確保している人に肥満体型の人は意外と少ないです。
理由として、起きている時はエネルギーを常に消費しているため、何かを口にしたくなります。
睡眠しているときは、食事をすることはありません。
このことも、睡眠時間と肥満の関わりの一つです。

睡眠時間をしっかりと確保するだけで、疲労感も抜け肥満対策にもつながります。
どうしてもしっかり眠れないなと感じるのであれば、睡眠前のルーティンを見直してみるのも一つの方法です。
それでもというのであれば、睡眠環境を見直してみるのもいいかもしれません。
睡眠時間や睡眠の質が変わるだけで疲労感が変わります。
もちろん、体の不調を改善できることもあります。

ぜひ自分の睡眠について見直ししてみてください。
しっかりと寝て元気いっぱいな毎日にしていきましょう！

それでは皆さん、また明日！

yoshi

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