背中スッキリ！コブラのポーズ🐍

太陽礼拝の流れの中の1つでもあり、ヨガの後屈のポーズを代表するコブラのポーズは、サンスクリット語で、ブジャンガアーサナといいます🧘‍♂️ 【やり方】 1. うつ伏せになり、脚は腰幅に開き、足の甲を床につけ、両手は胸の横の床につけて脇をひめる 2. 息を吸って両手で床を押しながら上体を起こす。※気をつけることは、骨盤が床から浮かないこと、肘が外側に開きすぎないこと 3. 肘が伸びすぎたり、肩が上がり首が詰まらないようにし、5呼吸ほど続け、ゆっくりとうつ伏せに戻る 【効果