まを

どうもどうも。ホットヨガにハマって1年ちょっとのアラフォーです。お笑いも好きです。

まを

どうもどうも。ホットヨガにハマって1年ちょっとのアラフォーです。お笑いも好きです。

  • 【受講記録】お腹引き締めヨガ

    久し振りに受けたお腹のレッスン。 片方の踵上げてガッツポのパート、 虎のポーズや舟のポーズのバリエーション、 鬼のプランクタイム、お情け程度のバイシクルクランチ。 苦手なパートや特徴的なパートだけ覚えてるという パーツ系レッスンあるある。 今回もみぞおちに殴られたしんちゃんを意識しながら。 しかし虎のポーズで手足を上に上げる時は必ずお腹が抜ける。 変に上げようとしちゃって腰が反るから、腹筋の存在を忘れやすい。 舟のポーズでも背中が曲がっている感覚がある。 無理なら無理で足

    まを

    【受講記録】お腹引き締めヨガ

    まを

  • 【受講記録】肩こり改善ヨガ＆エナジーヨガ

    新年一発目のヨガもこの組み合わせだったことを思い出す。 肩こり。 インストラクターさんが最初に 「いつもの感じで頑張ってしまうと逆に肩がこってしまうので、 すこし力を抜いてやってみましょう」と笑顔で一言。 この言葉はかなり刺さった。 このレッスン、糸通しとか鷲の手で背中丸めるとか 背中の後ろで手を握るとか、 注意しないと肩に力が入ってしまうポーズがまあ多いのである。 肩がすくんだり、変に前に出過ぎたりしないように気を払いつつ受けた。 あと、以前同じレッスンで言われた”肋骨

    まを

    【受講記録】肩こり改善ヨガ＆エナジーヨガ

    まを

  • 【受講記録】反り腰チェックヨガ

    1時間の有料レッスン。 とにかく徹頭徹尾キャット＆カウ！反って！丸めて！な内容だった。 一番最初に反り腰かどうかのチェック。 体操座りをして、おでこが膝につけられるかどうか。 …はい、私だけ全然つきませんでした。他の人はついてた。 あともう1つチェック方法があったけど忘れてしまった。 四つん這いでのキャット＆カウ。 まずは四つん這いになった時の手と足の位置を確認。 広すぎ・狭すぎでは力が乗らない、体幹が入らないという理由から。 自分の四つん這いを鏡で横から見ながらチェック

    まを

    【受講記録】反り腰チェックヨガ

    まを

  • 【受講記録】大地にはびこるマンパワー

    最初の話の時に「このレッスン、キツいです。強度4じゃないです」 と宣告されザワつく満員の受講者。 大学のゼミで大航海時代の黒人奴隷制度について研究されていた という背景もあってこのレッスンを作られたそうな。 奴隷と扱われていたり、白人から迫害を受けていたりした過去があっても、 時を経た今、アフリカは栄え、エネルギーに溢れているよねというお話。 ベースは太陽礼拝。 腕を上に伸ばして胸を反らす 前屈 ルックアップ プランク チャトランガ アッパードッグ ダウンドッグ ルックア

    まを

    【受講記録】大地にはびこるマンパワー

    まを

  • 【受講記録】サウンドフローヨガエモーション＆美脚ヨガ

    エモーション。 近くの人が慣れていない様子。 チラチラこちらの動きを確認してくださっているのが分かったので ある意味で緊張感あるレッスンだった。 ウォーリアⅡの前膝が内側に入る傾向が顕著だったので、 後ろ足を普段よりも半歩分ズラして調整した。 リバース、サイドアングルの時も、見えていないけど膝を開く意識。 他にも、しっかり4拍使って動くことを考えながら取り組んでみた。 ウォーリアⅡ→前膝伸ばして頭上で合掌を繰り返すフローの時、 動きにすぐついていかなきゃという焦りが働いてか

    まを

    【受講記録】サウンドフローヨガエモーション＆美脚ヨガ

    まを

  • 【受講記録】Music Yoga Burning

    レッスン冒頭でインストラクターさんから 「いつもの7～8割で取り組むようにしてみてください」 というお言葉。 目下8日連続で受講している自分に、フルスロットルでやれる体力はない。 その日の自分の調子に寄り添うのもヨガ。 途中脱落者が2名いた。 うん。賢明な選択だと思います。 ・最初は座って側屈→腕回し。 ・ハサミのポーズのプルつきがヤバい。 ・リバース三角はやっぱりちょっとグラっとくる。 ・相変わらず虹のポーズは苦手。 ・ローランジのバインドから前脚を伸ばせた！ 　バイン

    まを

    【受講記録】Music Yoga Burning

    まを