【1分で読める】ゴールコンフリクト：複数の目標が衝突！ゴールコンフリクトを解消する方法
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こんにちは！xxIPPOxx(いっぽ)です！（自己紹介はこちら）
以下のような経験はないでしょうか？
休日に友人と出かけるか、家でゆっくり休むかで迷って結局どちらも楽しめなかった。
新しい趣味に挑戦したいと思っても、仕事の時間が足りず断念してしまった。
健康のためにジムに通うべきか、家族との時間を優先すべきかで悩むことがある。
昇進のために努力したいが、プライベートの充実も捨てがたいと思うことが多い。
旅行に行きたいけれど、お金を貯めるために節約するべきかどうかで悩む。
これらはゴールコンフリクトという心理が働いている可能性が高いです。
この記事を読むことで、ゴールコンフリクトについて理解し、生活で活用しましょう！
ゴールコンフリクトとは
ゴールコンフリクトとは、複数の目標が同時に存在し、それらが互いに競合する状態を指します。
具体的には、ある目標を達成しようとすると、別の目標が達成しにくくなる状況です。
ゴールコンフリクトを理解し、適切に対処することで、目標達成の効率を高めたり、ストレスを軽減することができます。
例えば、仕事と家庭のバランスを取ることができれば、両方の分野で成功を収めることが可能です。
ゴールコンフリクトの状態では、個人が異なる目標を同時に達成しようとするために、時間やリソースの不足感を抱くことが多く、結果的に計画が頓挫しやすくなります。
ゴールコンフリクトの影響
時間感覚の歪み:
ゴールコンフリクトが生じると、時間の感覚が狂いやすくなり、計画の遂行が困難になります。これは、デューク大学での研究でも確認されています。心理的負担:
目標が衝突することで、ストレスや不安が増加し、心理的な負担が大きくなります。この状態が続くと、モチベーションの低下やバーンアウトのリスクが高まります。
ゴールコンフリクトを解消するための具体的な方法
ゴールコンフリクトを解消するためには、以下の具体的な方法が有効です。
1. 目標の優先順位付け
タスクの洗い出し:
まず、自分が抱えているすべての目標やタスクをリストアップします。
これにより、どの目標が重要で緊急であるかを把握できます。緊急度と重要度のマトリクス:
タスクを緊急度と重要度に基づいて分類し、優先順位を決定します。
重要度が高く緊急なタスクを最優先にし、重要度は高いが緊急でないタスクに集中することで、長期的な目標達成が可能になります。
2. 時間管理の改善
時間管理ツールの利用:
GoogleカレンダーやTo-Doリストなどのツールを活用して、スケジュールを可視化し、時間の使い方を計画します。バッファ時間の設定:
タスク間に余裕を持たせることで、予期せぬ問題に対処しやすくなります。
3. 目標の再評価と調整
目標の再評価:
自分の目標が互いに衝突している場合、その原因を分析し、必要に応じて目標を再設定します。
これにより、目標が互いに補完し合うように調整できます。障害の特定と対策:
目標達成を妨げる障害を特定し、それに応じた対策を講じます。
例えば、「わかっているけどやらないコンフリクト」には、具体的な行動計画を立てることが効果的です。
まとめ
■ゴールコンフリクトとは
複数の目標が同時に存在し、それらが互いに競合する状態。
■対策
・優先順位付け
→トレードオフの観点で、完全に競合する場合は、実行する順序を決めて１つずつ処理する。Aの目標を先に達成することで、Bの目標達成率が上がる場合、Aを優先する。
・本当に競合しているか、疑う。
→「仕事が忙しくて運動が出来ない」→「運動をすると、脳のパフォーマンスが向上し、集中力や記憶力がUPする。→生産性向上→仕事で成果が出る」 など、両立可能な場合もある。これは知識不足が原因のため、オーディオブックなどで通勤時間に本を聴くのがオススメです。
・「やる気の問題」にしない。
→やる気に頼ると、結局、継続できない。習慣化のテクニックや計画の建て方を学び、１つずつ工夫をする。
・「困難は分割せよ」
→立てた目標が達成出来ない場合、とにかく細分化し、とにかくハードルを下げる。「本を読む」という目標であれば、「本を選ぶ」「本を買う」「本を並べる」「本を開く」「目次を１行読む」など、分割し、１つずつ達成させていく。
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