食事や生活習慣に気を付けているのに体調不良が続く原因と３つの対策法

規則正しい食事や毎日ウオーキングをしているけれど、何となく体調不良が続くことはありませんか？
一方、添加物を気にせず何でも食べ、特に運動もしていない人の方が、健康そうに見えることはありませんか？
そんな疑問の声にお答えします。

🔷この記事はこのような人におすすめです

✅食事や生活習慣（運動・早寝早起）に気をつけているのに体調不良の人
✅セラピストを目指している人

🔷結論

⏩体調不良が続く原因
体調に大きく影響を与えるのは心です

⏩理解度にわけた対策法
✅１）【初級編】心・食事・生活習慣どれもできていない
✅２）【中級編］たまに食事や生活習慣が乱れる
✅３）【上級編】食事や生活習慣が整っている

🔷実例をあげますので参考にしてください。
背景
相談者：５０代女性
相談内容：毎日の運動、オーガニック食、薬はできるだけ飲まないようにしているが、気にせず何でも食べる友人の方が健康なのはなぜですか？

相談者「友人は、ハムなど添加物を気にせず何でも食べるんです。
少々太っているけどすごく健康で、私が『体調悪いねん』というと『何でも気にせずに食べや』って言うんです」

薬剤師「体に影響を与える３要素は、心・食事・生活習慣です。
心70点・食事20点・生活習慣10点です。
あなたは食事や生活習慣はとてもよくできています。

テストで言うと100点満点中の30点、でも、テストは得意分野だけ満点であっても合格できません。
体調は、テスト結果です。友人はどのような性格ですか？」

相談者「小さいことは気にせず、よく笑います。」

薬剤師「その方は、心の点数が高いので、少々食事や運動の点数が低くても、病気にはなりにくいです。
友人のいいとこだけをお手本にしてくださいね」

🔷体調不良が続く原因

体調に大きく影響を与えるのは、心です。
体に影響を与える３つの要素は、心と食事と生活習慣
心70点、食事20点、生活習慣10点の割合で体調に影響をします。

🔷理解度にわけた対策法

✅１）【初級編】心・食事・生活習慣どれもできていない

▶︎食事や生活習慣は、自分でコントロールしやすく結果が出やすい

和食を意識したり、早寝・早起きから意識しましょう。

⏩心の習慣
✔︎ネガティブ情報や不平不満を言う人を遠ざける
✔︎他人の心を読みに行かない
⏩食事の習慣　
✔︎食品表示を読んでから購入する
✔︎丁寧に作られた食品を選ぶ
⏩生活習慣
✔︎朝日を浴びる
✔︎湯船に浸かる

✅２）【中級編】たまに食事や生活習慣が乱れる

▶︎心のストレスにフォーカスする

心は、食事や生活習慣のベースになっています。
心が乱れると暴飲・暴食となりやく、生活習慣も乱れやすくなります。
たまに食事や生活習慣が乱れる人は、原因となっている心のストレスにフォーカスしましょう。
仕事が忙しい、他人から嫌なことを嫌なことを言われるなど、原因となるストレスをできるだけ遠ざけましょう。

⏩心の習慣
✔︎良い情報やポジティブな仲間と定期的に会う
✔︎思考を整理する
⏩食事　
✔︎胃を休める時間を作る
✔︎日常の食事とお祝いの食事にメリハリをつける
⏩生活習慣
✔︎予約制の運動やレッスンを申し込む
✔︎鍼灸や整体などプロの力を借りる

✅３）【上級編】食事や生活習慣が整っている

▶︎心の点数をあげていく

⏩心の習慣
✔︎過去を完了させる
✔︎10年後のなりたい自分からの逆算

✅）まとめ

以上、「食事や生活習慣に気を付けていのに体調不良が続く原因と３つの対策法」でした。

⏩体調不良が続く原因
体調に大きく影響を与えるのは、心です。
体に影響を与える３つの要素は、心と食事と生活習慣
心70点、食事20点、生活習慣10点の割合で体調に影響をします。

⏩理解度にわけた対策法
✅１）【初級編】心・食事・生活習慣どれもできていない
▶︎食事や生活習慣は、自分でコントロールしやすく結果が出やすい
✅２）【中級編］たまに食事や生活習慣が乱れる
▶︎心のストレスにフォーカスする
✅３）【上級編】食事や生活習慣が整っている
▶︎心の点数をあげていく

心を整えて結果が出るまでは、時間がかかりますが、健康は日々の積み重ねです。結果が出るまで習慣化しましょう。

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