強すぎるスマホの依存性はなぜ？

2025年2月5日 23:41

きょうは、最近実感したことをサックリ書きます。

⬛　スマホ中毒怖い

最近改めて思ったんですけど
スマホの依存性えぐないですか？(小並感)

1月こうやってnoteやXへの投稿をしていることもあって、スマホを使うことが増えました。
(今も絶賛noteをスマホでかいてます。)
おまけに、この頃精神的に疲れていたので、通勤や仕事の合間にスマホを見ることが増えていました。

最近びっくりしました。
久しぶりに在宅ワークしたら、特に用事もなくスマホをしょっちゅう触っていたんです。

スマホ中毒怖い。

よくいわれるのはスマホの中のアプリやSNSの影響ですよね。
ユーザーの脳内の報酬系を過剰に刺激する仕組みになってるとのことです。

だったら、同じ媒体がより快適に使えるipadやpcでも同じような現象が起きるのではないか？と思ったのですが、
案外そんなことないのです。

(どちらも割とよく使います。)

スマホは視界に入ると気になって、手にとってしまいます。
(なので、自分は気が散りたくないとき別の部屋におくようにしています。)

ipadやpcはそんなことありません。

視界に入っても普通にスルーできます。

特にほぼ同じアプリを使えるipad(mini)でもこの現象が起きるので、

スマホの形状・サイズ感

これがおおきな要因では？と考えました。

スマホの形状・サイズ感によって以下のような特徴を得られます。

・　片手に収まるかどうかのサイズ感
・　指での気軽な操作性　
　　(ipadと比較しても、
　　より少ない距離で簡単に指先で操作可能)

これによって、こんなことが起きているのではないかと思うのです。

　　⇒携行して使用する習慣
　　⇒いつでもどこでも使用する癖がつく

　　⇒小さな画面に過剰な情報
　　⇒視野が小さくなって、
　　　外界に気を取られない
　　⇒長時間の使用

　　⇒覗き込む姿勢
　　⇒肩首周りの血流が悪くなる
　　⇒脳への血流も悪くなる
　　⇒ストレスが増加して、
　　　刺激を求めるためにスマホを利用

こうして、考えてみるとスマホって
ipadやパソコンと比べても依存する要素しかないですね🤔
こんな端末で、世界中の天才たちが工夫を凝らしたアプリやSNSを使って、
ドーパミンをドバドバだしてしまったら抗いようがありません。

　連絡ツールや調査ツールとしてはいわずもながです。この依存性を活かして続けたいのに続けられないことを、スマホを利用して継続することにも有効だと思います。
　気軽に使うことで、自分のリソースを軽減することにも使えますよね。

何のために使うのかを明確にして
狭く使うのかが大事なのかもしれませんね。