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女性のライフサイクル

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女性のカラダは およそ28日周期で変化を繰り返します。 ライフステージによっても 変化していく女性のカラダ。 なんとなく知ってるけど、意外と知らない。 知ってみると 自分やパー…
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2018年6月の記事一覧

【イライラの原因をコントロールしてみる】

【イライラの原因をコントロールしてみる】

なんだかイライラしたり、気持ちが浮き沈みしたり、
そんな経験ありませんか?

もしかしたら血糖値の急上昇急下降が
原因になっているかもしれません。

血糖値をコントロールするのにGI値という数値が使われたりします。
これは血糖値の上昇度合を示す数値。
糖質が消化され吸収されるスピードを数値化したものです。

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急激に上げないように低GI値食品を選んで食べるなんて方法もあるのですが
今回はそ

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【骨盤がゆがむってどういうこと】

【骨盤がゆがむってどういうこと】

骨盤ゆがんでるか気になったことありますか?

そもそも骨盤がゆがむってどういうことなんでしょうか。

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骨盤って大まかにいうと
3つの骨が組み合わさってできています。

右と左の大きな腰ボネ、それにしっぽが生えている逆三角形のホネ。

それにはいろいろな筋肉がくっついていて
太ももの骨(大腿骨)と繋がる筋肉、胸の骨(肋骨)と繋がる筋肉。

骨自体が歪むということはほぼなく、
周りの

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【女性ホルモン:エストロゲン】キレイを守るホルモンと食事

【女性ホルモン:エストロゲン】キレイを守るホルモンと食事

女性ホルモンについて書いていましたが
うまくまとまらず。。 今日は少しさわりだけ。

ダイエットをしたい!と、
体脂肪を20%以下を目標にする女性も多いですが
体脂肪は女性ホルモンの材料なんです。

少なすぎるとホルモンが働かず
女性らしい美しさを損なうことに。

エストロゲンという女性ホルモンは
髪の艶やかさ、肌ツヤ、それだけでなく骨や血管を守る役割もあります。

無理なダイエットで

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【骨盤を支えるおしりの底】

【骨盤を支えるおしりの底】

おしりの底、骨盤の底に筋肉があるって知っていますか?

骨盤底筋、正しくは「骨盤底筋群」

いくつもの筋肉が骨盤の底を支えてくれています。

骨盤内には色々な臓器が収まっていて
それが落ちないようにしてくれているんですね。

骨盤底筋は呼吸筋といわれるくらい

呼吸するときに使われる

また、

姿勢を保つための筋肉・インナーユニット

としての役割もあります

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というこ

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