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3度目の正直ダイエット

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10キロ単位のダイエットとリバウンドを繰り返してきた私だけれども、これを最後にしたいという願いを込めて、3度目の正直ダイエット、チャレンジ中。
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3度目の正直ダイエット①

3度目の正直ダイエット①

画像はこの３年間の私の体重グラフです。はい、赤裸々に。何度もダイエットとリバウンドを繰り返していることがわかります。今は画像左端なので痩せきったところですね。ちなみに山のてっぺんと谷底で大体１０キロの開きがあります。大きく２つの谷（ダイエットからのリバウンド）があり、今は３回目のそして最後にするつもりの下り坂です。なので今回のダイエットを3度目の正直ダイエットと名付けました。

そもそも私が食べて

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３度目の正直ダイエット②食事編（総括）

３度目の正直ダイエット②食事編（総括）

３回のダイエット（うち２回は失敗）の食事についてまとめます。
１・２回目と今回のダイエットの大きな違いは３つです。

其の一　糖質オフしない。取る糖質の種類にこだわる。

其の二　腸内環境に気を配る。

其の三　減塩・減油をする。

それぞれ詳しく解説していきます。

其の一　糖質オフしない。取る糖質の種類にこだわる。
以前はダイエットといえば主食を抜いて甘いものを食べないというやり方だったのです

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３度目の正直ダイエット・記録　１日目〜１００日目

３度目の正直ダイエット・記録　１日目〜１００日目

３度目の正直ダイエットはサプリ１０００粒を１日に１０粒ずつ飲んでいくのでサプリを飲み切るまでの１００日間で１つの大きな区切りと見ています。更にその中を３週間の小さな区切りに分けています。

これは１日１日の体重の変化で一喜一憂しすぎない（喜ぶときは喜ぶけど）ためです。私は結構心が弱いのでうまく行かないことに焦点があたり、それに囚われてしまうとすぐ負のスパイラルにハマるからです。３週間に区切ったのは

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３度目の正直ダイエット④メンタル編

３度目の正直ダイエット④メンタル編

今回はダイエット中の気持ちについて、前回の２回のダイエットと今回の違い、今回特に心がけていることをまとめておく。

継続のための仕掛けづくり昔からよくダイエットという言葉はもともと「痩せる」という意味ではなく「正しい食事」という意味であり「正しい食事」を習慣にすることが本当のダイエットだと言われている。以前はあまりきちんとその意味を理解していなかったけれど今はよくわかる。そう、ダイエットとは習慣な

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３度目の正直ダイエット⑤　お酒

３度目の正直ダイエット⑤　お酒

今回は私とお酒とダイエットの話。もともとお酒は大好きで、よく飲む。依存症気味にお酒が好き。お酒を飲むといくらでも食べられてしまう

そんな私なので最近は基本的に飲まない。でも飲みたい日もある。とにかくハイボールにしている。

ハイボールはいい、次の日に残らないし、糖質はないし。
味も悪くない。

もちろんワインや日本酒。ビールもたまには飲む。

あと、バーに行くのも好き。でも最近は頻度が減った。毎

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3度目の正直ダイエット⑥情報収集

3度目の正直ダイエット⑥情報収集

私のダイエットに関する知識や情報は、基本的にネット経由で入手している。

あとはダイエットしてます！って言うと色々教えてくれる人も多い。みんな自分が頑張って成功したことは誰かに話したいもんね

だから私もこの連載を書いて、「頑張ったんだよ！私。」ってやりたいわけだし

もちろんダイエットに関する情報は玉石混交。よくある「このスムージーで痩せた！！」とか「酵素ドリンクーーーー！！！」みたいなのは信用

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３度目の正直ダイエット⑦　外食編

３度目の正直ダイエット⑦　外食編

外食は、主にデートなどで避けられません。

普段の玄米ごはんも食べられないし、糖質・油まつりになりますよね。

最近は、一緒に外食する人たちに、私は糖質をあまり取らないこと、カロリーを気にしていることを伝えて
理解していただき、焼き肉とか、魚メインの居酒屋とかに行くようにしています。

それでも、外食のあとは１−２キロ体重は増えます。その分は正直あまり気にしないようにしています。
前は太ったー！き

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