３度目の正直ダイエット⑦　外食編

外食は、主にデートなどで避けられません。

普段の玄米ごはんも食べられないし、糖質・油まつりになりますよね。

最近は、一緒に外食する人たちに、私は糖質をあまり取らないこと、カロリーを気にしていることを伝えて
理解していただき、焼き肉とか、魚メインの居酒屋とかに行くようにしています。

それでも、外食のあとは１−２キロ体重は増えます。その分は正直あまり気にしないようにしています。
前は太ったー！きゃーって思ってショックをうけたりしてたのですが
いまは、次の日リセットすればいいやってなります。

だめなのは、そこで心折れてどうでも良くなってしまうこと。
美味しいものをたくさん食べられたことは幸せなこととして感謝して
次からまた調整した食事に戻せば増えた分はあっという間にもどります。

私の感覚では１回２回の外食が続いたくらいでは、リバウンドというほどの
体重増加にはなりません。


大事なことは外食後しっかり、もとのシンプルな食事に戻すこと。
太ったーってあわてたり騒いだりしないこと。