習慣にしている事

44歳の僕が習慣にしていることは、

1、寝る16時間前から断食。
2、寝る前に瞑想をする。
3、瞑想のまま眠りにつく。
4、毎朝同じ時間に起きる。
5、起きた後すぐに水を飲む。
6、歯磨きをしながら朝日を浴びる。
7、朝食を取る。
8、ストレッチをする。
9、筋トレをする。
10、仕事に出る。

4〜10は週4〜5日、1〜3は週3日行っています。

色々と本を読み、動画を見て、習慣の順番を変えたり、瞑想のやり方を変えたり、睡眠時間を変えたり試行錯誤の末、この習慣に行き着いた結果、体調良好、睡眠の質向上、疲労回復効果向上になりました。
しかも先日『見た目が36歳ぐらいだ』と言われ、何だか嬉しい気分になりました^_^

他にも、自分にとってもう少し補いたい部分がでれば、それに有効なサプリメントや食品を朝食の時に取ることもしています。

これだけで今は健診でも視力以外全く悪い所もなく、健康そのものですし、体感的にもこの習慣を始める前に比べ、気だるさ感が全くありません。

ただ、睡眠だけはどうしても波があるようで、いくら工夫してもなかなか安定して良質な睡眠が取れないので、そこだけは改善中です。

他は、体調も良く、全く風邪を引くこともなく、思考回路も良好で、ドンドン良いアイデアが生まれてきます。瞑想を取り入れたことで集中力をコントロールすることもできます。

この記事を読んでいただいた方にはこの習慣法をぜひオススメしますが、初めは僕もそうでした。『書いてあることはわかるけど僕にはできない。』って。

でも、それも勘違いだったことに気づいたんです。
ただの思い込みだけだったんです。
“自分はできない、この人だからできるんだ”と勝手に思い込んで、やれない言い訳をして自分を納得させていただけだったんです。

そこで僕は、前から知っていた心理学でいうところの21日間理論を取り入れようと考えました。
“やりさえすればうまく行く”と言うことだけは脳科学的にはわかっていたので、あとは本当に騙されたと思って21日間だけ頑張ってやってみました。

そうすると、21日も経たずに自然と前述の習慣がやれるようになったのです。
しかも、21日目を迎える日にちも忘れており、知らない間に習慣化しており、そのことすら気づきもしませんでした。
それだけ自分の中に自然に溶け込めたんだと思います。

やる前はあれだけ“できない、できない。”“僕には無理だ。”と言っていたのに。
やり始めたら習慣化できたことにすら気づきもせずに自然にできるようになっていたんです。

すごいでしょ？^_^

でもこれは誰の力でもなく、全てはあなた自身の力なんです。継続するという力なんです。
それを引き出すための理論、21日間理論も侮れません。
詳細が知りたい方についてはググって頂ければ、いくらでもその解説が出てきますので、そちらをご参照ください。