寝不足がもたらす心身への影響
忙しい日々のなかで疎かにされがちな睡眠ですが、放っておくと睡眠不足の蓄積が心身に悪影響を及ぼす『睡眠負債』を抱えてしまう恐れがあります。
『睡眠負債』とは、慢性的な睡眠不足の状態が続き、その負債が蓄積されて心身へ支障をきたしている状態。
『睡眠負債』はあらゆる病気と関連していると言われています。『睡眠負債』が原因で引き起こす身体の不調には、主に＜肉体的な不調＞と＜精神的な不調＞の２種類があります。
＜肉体的な不調＞
・疲労感や倦怠感
・免疫力の低下
・肥満
・糖尿病や脳卒中、高血圧などの生活習慣病の悪化
＜精神的な不調＞
・認知力や判断力の低下
・不安定な感情
・抑うつ状態
睡眠が不足するとレム睡眠も短縮され、その結果本来なされるはずの記憶や感情の調整がしきれず、認知力や判断力などの認知機能の低下やネガティブな思考になってしまいます。
『睡眠負債』は、身体の疲れが残りやすくなるだけでなく、血行や代謝の悪化によって肥満の原因にもなります。
また、甲状腺ホルモンや副腎皮質ホルモンの分泌が乱れ、血糖値や血圧にも悪影響を及ぼし、高血圧や糖尿病、脳卒中などの生活習慣病の発症リスクを高める可能性も高めます。
睡眠は食事と同様に、健やかな身体をつくるとても大切なものです。睡眠が自分の身体にどれだけの影響を及ぼすのかをしっかりと認識し、日頃からきちんと睡眠時間を確保する意識が必要です。
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Re:room GINZA
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