首こり病にならないためには？

2021年11月19日 11:11

「ゆるめる、休ませる、温める」が基本！

首はデリケートな部分です。押したり、揉んだりするのは首の筋肉を傷つけてしまうこともあるので気をつけてください。

うつむき姿勢が続いたら15分ごとに30秒程度、首を休めることが大切です。

レンジでホットタオルを作って首のうしろ側に置いて温めたり、これからの季節は、スカーフやマフラーなどで工夫してみるのもオススメです。

バッグを持つときは片方の肩だけに負担をかけないように、15分に１回は持ち替えるように心がけてみて下さい。

パソコンやスマホを使うときは要注意！　パソコンは目線の高さが低くなるノートパソコンは避けてデスクトップが首こり対策には理想です。ノートパソコンなら台に乗せるなど高さを調整してみて下さい。またスマホは画面を目の高さに持っていくことを普段から意識してみると、首こり予防につながります！

今はまだ首がこってない人も、首のケアをしておくことは大切です！　特に副交感神経は、皮膚のコンディションを管理しているので、副交感神経が正常に働いていると、お肌のハリやツヤが生まれるなど嬉しい効果も期待できます。

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Re:room GINZA

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