【究極のダイエット法】 糖質制限をやめましょう。
こんにちは、奥pです。
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あなたは究極のダイエットをしたいと思いませんか？
運動せずに痩せたい！
糖質制限で痩せたい！
痛いほど気持ちが分かります。
なぜなら、私もかつて上記のようなことを本気で思っていたからです。
しかし、痩せるには運動と食事制限しかありません。
これは人間の体のシステムにおいて、仕方のないことです。
「無視すべきダイエット」
よく、
飲むだけで痩せる！
痩せ菌ダイエット！
みたいな広告をYouTubeで見かけますが、本当にやめてください。
サプリメントに関しては、日本では規制が甘いので、危険なものが出回る可能性があります。（アメリカはサプリメント大国なので、規制がキツめなので安全です。）
「糖質制限は痩せない」
本題ですが、糖質制限って実は痩せません。
結局、人間はカロリーで痩せます。
白米を食べなければ、その分カロリーがないから痩せる。
至ってシンプルなのです。
つまり、白米（糖質）を抜けばカロリーが減るため、結果的にカロリーで痩せるというロジックです。
よく糖質制限をされている方は、肉は太らないからたくさん食べるという方がいますが、
肉（脂身）は糖質よりもカロリーが高いので、太ります。
ご飯さえ食べなければと思っていては、健康な体になりません。
このあたりで、糖質制限で痩せたことがある人は、おそらく反論されるでしょう。
とても気持ちが分かります。
なので、オススメの方法をお伝えできるとすれば、
糖質制限をした時とカロリー制限を比較しましょう。
ダイエットにおいてカロリー計算は数値こそが絶対です。
何となく、
糖質を減らせば痩せる
という知識を縛られ過ぎないで頂きたいです。
確かに痩せます。ただ、なぜ痩せるかはカロリーが減っているからです。
また糖質制限は寿命が縮むかもしれないという論文もあるので、やめた方がいいです。
「究極のダイエット法」
面倒ですが、カロリー計算と運動をキッチリやるのが1番理想なのです。
標準カロリーを摂取し、栄養バランスを考え、運動を毎日するのが1番ダイエットに効果的です。
以前、ダイエットの目的（ダイエットの目的、合っていますか？）について記事を書きましたが、
ダイエットは健康になるためです。
体重を減らすのはあくまで、手段です。
また、ダイエットが続かない、カロリー計算がめんどくさいという方、
これらの問題を解決する記事を書きますので、気長にお待ち下さい。
まとめ
糖質制限は痩せません。
痩せたとすれば、減少してカロリーが原因です。
そして、栄養バランスが整った健康的な食事と運動を毎日続けることが、究極のダイエット法なのです。
ぜひ、習慣化してみて下さい。
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