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旦那マッスル弁当♡豚もも肉のニンニク味噌だれ【増量期】
旦那は今、
普段の消費カロリーに
「 500 kcal 」をプラスする
という方法で増量中です
1日の摂取カロリーは「2500 kcal」を
目指しているんですが・・・
食べるのが辛い。内臓がしんどい。
と苦しみ出しました。
なので、今日から
✅ お米の量を「2合→1.5合」へ
✅ カロリーを「200~300kcal」ダウン
することになりました!
内臓を大切にしないとですね。
今日のラインナップ ⇩
【 栄養価(2食分)】
エネルギー : 1310 kcal
たんぱく質 : 64 g
脂質 : 25 g
炭水化物 : 194 g
食物繊維 : 7 g
「豚肉」続きで申し訳ない!
今日も元気にいってらっしゃい!
増量期の食事方法を
\ 詳しく書いた記事はこちら!/