痩せない原因とその対策

おはようございます
こんにちは
こんばんは
NAOTO です!

今回は「痩せない原因とその対策」というトピックについて書いていきます。

本題へ入る前に、初めて記事を見て下さった方のために自分の簡単な自己紹介を記載させて頂きます👇

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名前はNAOTOと申します。
現在は田舎でサラリーマンをしながら筋トレやグルメ巡り、旅など様々な趣味をしながらほのぼの暮らしています。
ボディメイク競技である「フィジーク」という競技に挑戦し、その過程での3か月の減量で85㎏から71㎏まで減量でき、－14㎏のダイエットに成功しました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　noteでは、主にボディメイクやダイエット、健康、食事について記事を投稿しています。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ご興味がある方は、他の記事も覗いてみて下さい！
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以上です！

それでは早速本題へ移りましょう！！

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■痩せない原因

①栄養の偏った食事をしている

栄養素が偏っているとせっかく摂取した栄養が体に上手く吸収されなかったり、エネルギーに変わらなかったりします。

また、あまりにも栄養素が偏っていると貧血や高血圧などの病気にも掛かってしまいます。

栄養素をバランスよく摂っていくためには、自炊をした方が自身で食材や味などを工夫でき、栄養バランスも調整できます。

しかし、プライベートやお仕事が忙しく自炊は難しいという方もいらっしゃると思います。そういった方は、コンビニやスーパーにも健康志向が高まったことで栄養バランスの取れたものが多く置かれています。

そういった食べ物を活用すれば料理をしなくてもバランスの良い食事を取ることが出来るでしょう！

栄養バランスが崩れた食事ばかりをしていると、ダイエットどころか健康的な生活を送ることが出来なくなってしまう為、出来るだけ栄養バランスの取れた食事を心がけましょう！

②生活習慣が安定していない

寝る時間や活動時間がバラバラだと体が疲れてしまい、体はエネルギーを溜め込みやすくなってしまいます。

また、寝不足はグレリンという空腹ホルモンの分泌を高めてしまう為、ドカ食いを引き起こしやすくなってしまいます。

そのため、なるべくプライベートやお仕事があると思いますが安定させた生活習慣を送りましょう！

また、寝る時間の直前にスマホやパソコンなどのブルーライトを見てしまうと頭が覚醒してしまい寝付きにくくなってしまいます。

寝る前はなるべくスマホは見ずにストレッチや読書などをして、体を休める準備をし、寝床につくようにしましょう！

③身近な所にお菓子がある

家や職場のディスク周りにお菓子や食べ物があるとついつい食べてしまうと思います。

そうなってしまうと摂取カロリーが重なっていき、痩せるどころか太っていく悪循環を作ってしまうでしょう。

そのため、ダイエットを成功させるためにはダイエットに適した環境づくりが重要になります。

お菓子の買い溜めをしている方は、食べたくなったら１回１回買いに行くように食べるためには手間がかかる環境にし、食べない工夫をしましょう！

意志力で食欲を抑えるのは難しいです。近くに食べ物を置いてしまうと意識がそっちへ向いてしまいストレスを抱えがちになってしまう為意志力に頼るのではなく、環境を変えることを意識するようにして下さい！！

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今回は、痩せない原因とその対策というトピックで書きました！

ダイエットを行っていて痩せることが出来ない方は、一度上記に挙げたことが自身のダイエット法に当てはまっていないか確認してみて下さい。

特にダイエットに適した環境作りはとても重要です。

近くにお菓子や冷蔵庫に食べ物が入っている人は、眼につかないところに置き食欲を刺激しない環境づくりを心がけしましょう！

ここまで読んで頂き有難うございました！この記事が気に入って頂けたらスキ＆フォローして頂けると嬉しいです！

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皆さんに有益な情報を提供できるよう、コツコツ記事作成したいと思います！

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ではまた次のトピックでお会いしましょう！

それでは！✋

NAOTO

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