セルフモニタリング。

セルフモニタリングとは
自分の行動や活動を
記録することで

目的の行動を強化したり
モチベーションを
上がる効果があります。

ーーーー

「振り返ることは
　後ろ向きな行為だ」

と考える人もいます

嫌な過去であれば
わざわざ振り返ろうとは
思わないのが
人間でしょう

しかし、
過去の状況や
自分の反応を
振り返ることによって

同じような
感覚や状況になった時

現在、そして未来の
自分の反応や状態を
予測すろことができます

そして、
未来であれば
これまでと
同じような
反応や状態に
ならないように

望ましいように
修正することも
できます

だから、
セルフモニタリング
が必要なのです

また、
強い感情を体験すると

その考え方や
行動パターンは
固定化されて

その後の
行動や考えにも
強く影響する
ものだから

#認知行動療法 #論理情動療法 #行動療法 #心理療法 #CBT #CognitiveBehaviorTherapy #認知 #思考 #情動 #行動 #感情 #気分 #構造化 #捉え方 #心 #心のコントロール #偏り #セルフカウンセリング #練習 #カウンセラー #EAP #メンタル #メンタルヘルス #セルフモニタリング #不安 #とは