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パニック障害の克服 ーわたしの中のパニックさんはー

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パニック障害の克服までのあらゆる体験や考察をまとめました。ときどき、思い出したことや再発しそうなくらいドキッとしたことなどをその時の対処法と合わせて書き込んでいます。この経験が誰…
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2020年8月の記事一覧

職場でのパニック1#16

その日は先輩と遠方への出張で、朝から先輩の車で出ていました。出張先での仕事は午前中に現場…

ウサツキ
4年前

職場でのパニック2#17

デパスを服用すると、気分的には水中マスクを手に入れた感じに似ているかも。ぼんやり、ふら…

ウサツキ
4年前

眠れない夜#18

職場でのパニックは、私にとって、とても辛く、悲しく、悔しい出来事で、こうして文字にしなが…

ウサツキ
4年前

真夜中のカウンセリング#19

メールを送信すると、すぐに電話がかかってきました。ほとんどメールでのやりとりだったのもあ…

ウサツキ
4年前

パニック対策 電車内編#20

パニック障害になり、苦手なことや難しくなったことが増えました。まずは電車。 パニック経験…

ウサツキ
4年前
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副作用と絶望感#21

心療内科通いは当然続いており、診察ではいつも同じような話の中に、とりわけドキッとしたこと…

ウサツキ
4年前

心療内科って…#22

あるとき、きちんと予約した時間に呼ばれることがすごいなと思ったことを先生に話したことがありました。1人の診療時間枠は15分。話の長い人もいれば、そうでない人もいる中、きちんと15分。別にタイマーがあって「時間ですよ。」と言われるわけでもないのにちゃんとスムーズに終わるのです。 「あぁ、そろそろかなと思ったら、話をきりかえるんですよ。そして、話の主導権を握るんです。これはよく使えますよ。ほら、話をしていて聞き手に長くまわっていると、頭がぼーっとすることないですか?そういうとき

たまっていく薬#23

薬の減らし方として、まずは、お昼の分をなしにして、1日、一錠分を減らしたところで特に何も…

ウサツキ
4年前
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彼と彼女の存在意義とは#24

パニック再来から彼と会うことはグッと減りました。そのことに仕事の忙しさから向こうは何も感…

ウサツキ
4年前
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別れ話に意外な展開#25

意を決して、彼に今、自分が誰を頼っているのかをちゃんと伝えようと思い、いつも会うときのよ…

ウサツキ
4年前
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パニック対策 眠れぬ夜を減らそう編#26

しっかり睡眠をとろう!と時間を作ると不思議と眠れないから困ったもの。薬を飲んでいたことに…

ウサツキ
4年前
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パニック対策 眠れぬ夜を楽しむ編#27

そう、最終手段は、はい、「眠れない夜を楽しむ」です。 どう過ごそうかと楽しもう眠れなくて…

ウサツキ
4年前
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パニックの原因 考察その2 睡眠不足#28

眠れない夜について触れたところで睡眠について振り返りたいと思います。 足りていなかった睡…

ウサツキ
4年前
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息の仕方がわからない、からの呑気症#29

あぷあぷと焦っているときはほんとに溺れているような感じで、空気を吸っても吸っても、肺にはいっていないような気分で、そうなると息ってどうやってするんだっけ?!とますます溺れてしまうのですが、ほぼ過呼吸の状態ですね。 息の仕方がわからないってやっかいで、普段何も考えなくても出来ていたことに気を向けないといけないということは、それに精一杯で他のことができなくなる。そして、下手くそな呼吸のせいで空気を飲み込みすぎてしまうのか、やたらとお腹が張って、ゲップやガスを出さないと破裂しそう