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がっつり満足高たんぱく飯

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2021年6月の記事一覧

とまらない!甘酢チキン!

とまらない!甘酢チキン!

こんにちは!

nikkomamaです🥰

気温が高く、晴れた日が続いていたある日に初‼のお家プールをしました🌝
もちろん、ビニールプールです🐟もらったプールですが、くじらの形をしており、大きいサイズだったので、小さい子供なら4~5人は入られるのでは!?っと思いご近所さんも呼んで👐

わ~い!わ~い!プール!子供たちのはしゃぐ姿に癒されたひと時でした。

さて今回は簡単甘酢チキンです🐔

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夏だ!ゴーヤチャンプル!

夏だ!ゴーヤチャンプル!

こんにちは!

nikkomamaです☺

スーパーに行くとゴーヤが並んでいました!夏が近づいてきたな🌞っと思いながら手に取り、そこまで安くなかったけど買っちゃいました。ゴーヤといえば、チャンプル(笑)

さっそく紹介します!!

▼目次
〇ゴーヤチャンプル
・レシピ
・作り方
・気になる栄養価は

〇ゴーヤチャンプル

・レシピ

【食材】
・豚もも肉薄切り 470g
・たまねぎ    1/2

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タンパク質たっぷり酢豚

タンパク質たっぷり酢豚

こんにちは!

nikkomamaです🌝

たっぷり豚肩ロースを使った酢豚のご紹介です。酢豚といえば油や糖質が多いんちゃう!?と懸念されがちですが、糖質や脂質を抑えたレシピご紹介します!!

▼目次
〇タンパク質たっぷり酢豚
・レシピ
・作り方
・気になる栄養価は

〇タンパク質たっぷり酢豚

・レシピ

【食材】
・豚肩ロースブロック 2本→一口大にカット
・にんじん      1本→乱切り

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サケのホイル焼き

サケのホイル焼き

こんにちは!

nikkomamaです🌝

筋肉トレーニングやダイエットには油をカットするために茹で、蒸し等調理するのがいいですよね!茹でてしますと大事な栄養素が水に溶けてしまい流れてしまうので、今日は蒸し焼き調理のご紹介です。

▼目次
〇サケのホイル焼き
・レシピ
・作り方
・気になる栄養価は
〇トマトサラダ
・レシピ
・作り方

〇サケのホイル焼き

・レシピ

【食材】
・サケ   4切

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