とまらない！甘酢チキン！

こんにちは！

nikkomamaです🥰

気温が高く、晴れた日が続いていたある日に初‼のお家プールをしました🌝
もちろん、ビニールプールです🐟もらったプールですが、くじらの形をしており、大きいサイズだったので、小さい子供なら４～5人は入られるのでは！？っと思いご近所さんも呼んで👐

わ～い！わ～い！プール！子供たちのはしゃぐ姿に癒されたひと時でした。

さて今回は簡単甘酢チキンです🐔

▼目次
〇甘酢チキン
・レシピ
・作り方
・気になる栄養価は

〇甘酢チキン

・レシピ

【食材】
・鶏むね肉　2枚→一口大にカット

【調味料】
A酒　　　　　大さじ２
Aてんさい糖　小さじ１
片栗粉　　 　 大さじ２
Bしょうゆ　　大さじ２
Bてんさい糖　大さじ２
B酢　　　　　大さじ２
B白ごま　　　大さじ１

・作り方

①袋にカットした鶏むね肉、Aの調味料を入れてよくもみ込み、密閉します。10分ほど置きます。

②①の袋を開けて、片栗粉を入れ空気を入れた状態で閉めて、振ります。
そうすると袋の中の鶏むね肉全体に片栗粉がきれいにつきます。

③ボウルに調味料Bを合わせておきます。

④熱したフライパンにこめ油を大さじ２ひき、②の鶏むね肉を焼いていきます。両面に焼き色がつき、中までしっかり火を通します。

⑤焼けた鶏むね肉を③のボウルに入れ、調味料をしっかりとからめます。
お皿に盛りつけて完成です。

・気になる栄養価は

1人前あたり
・エネルギー　226kcal
・糖質　　　　10.5g
・脂質　　　　8.0g
・タンパク質　24.9g

ここまで読んでくださり、ありがとうございます。

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