ダイエット記録９９

👧🏻💗ガールズデーが始まってしまいました😞💭🚺
絶賛、腹痛＆腰痛と戦っております(p*･ω･)p🆚q(･ω･*q)
怠くないだけすごくマシ。

だから体重増えたり、全然減らなかったりしたのかー
って思って過去のデータ見たけど、そんなことなかった。
増えること無かったし、普通に減ったりしてたけどな。

何かのせいにするのではなく
自分の行動を見直さなきゃダメですね(￣▽￣;)

朝は腰フリフリと、共通ストレッチから
②③④⑤⑥をやりました︎👍🏻 ̖́-

夜は、お腹の状態と相談で
ギリギリまで何やるか分かりません(―   ―)

*⑅︎୨୧✲基本メニュー✲ﾟ*:₀｡୨୧⑅︎*

▼朝30秒ワークアウト×2セット▼

@1b_beauty anddietさん
ワイドスクワット
バウンドスクワット
スクワットキープ

@nimu.fitさん
ロースプリンターランジ
ステップシールジャック

@aiko_kenkoudietさん
腰フリフリ

▼夜トレーニング(YouTube)▼
@兄妹道さん
絶対痩せるエクササイズ
ねじねじエクササイズ

@なるねぇさん
1日1回ユラユラ
脚パカソーラン節

▼夜30秒ワークアウト×2セット▼
カスカスダンス
レッグレイズ
プランク
ヒップリフト
腿なで腹筋
かかとタッチ

▽朝夜共通ストレッチ
①赤ちゃんポーズ
②もも前伸ばし
③もも裏のばし
④背中伸ばし
⑤脇腹伸ばし
⑥長座体前屈
⑦合蹠
⑧こんにちは
⑨足首曲げ伸ばし
⑩片膝抱え


.｡₀:*ﾟ✲ひとことメモ✲ﾟ*:₀｡.

無理しない！マイペースに！
自分に出来ることをコツコツと！！
楽しむことが継続への近道！

第一目標>>>50kg
第二目標>>>45kg
最終目標>>>43kg

年内には最終目標達成したい！！

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