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ダイエット記録60
ヘッダーの画像は、nokkaさまよりお借りしました!!
今日の体重
朝🌞55.5
夜🌙55.7
昨日の夜から、今日も夕方まで
ゆっくり休めたので体調復活⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝
ご飯もあまり食べられなかったので
体重もそんなに増えてない( ・ㅂ・)و ̑̑
でも、無理しないように^^;
横になってゴロゴロしてる時に
また、トレーニングのこと色々と調べて
分かったことがあるので、まとめたらお伝えします〰︎✍🏻💭
トレーニングに詳しい人なら
当たり前のことかもしれないけど
初心者の私には「なるほど」ってことだったので😊
⑅︎୨୧┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎基本メニュー┈┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎୨୧⑅︎
▼朝トレ
①肩甲骨・股関節・背中・腿伸ばしストレッチ
②ラジオ体操第一
③元祖・リズミックボクシング
④なるねぇ~東京イリュージョンVer.~立ち×3セット
▼夜トレ
①なるねぇ~東京イリュージョンver.~座り×2セット
②元祖・リズミックボクシング
③長座体前屈・腿伸ばし・股関節ストレッチ
④なるねぇ~脚パカソーラン節~
⑤肩甲骨・背中ストレッチ
⑥トレびな~便秘解消ストレッチ&マッサージ
⑦腿なで腹筋30回×3セット
⑧ヒップリフト20回×3セット
※基本メニューをこなしたあと、寝るまでの間、
YouTubeやTikTokを見ながらでもできる
軽いストレッチもやってます☝️
⑅︎୨୧┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎ひとこと┈┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎୨୧⑅︎
激しい運動ができないので、マイペースにやってます!
[身長153cm/年齢40歳]
<ダイエット開始時>2022年8月:63.0kg
<ダイエット記録開始時>2022年9月:57.5kg
肺疾患/腎臓の奇形/脱水気味/便秘/貧血...病弱すぎやろ(笑)
食事1600kcal以内で
塩分・糖分に気を付けながら
好きなものを食べてます😊
𖤣𖤥𖠿𖤣𖤥𓂃◌𓈒𓐍𓂃𓈒𓂂✿.・𖤣𖤥𖠿𖤣𖤥𓂃◌𓈒𓐍𓂃𓈒𓂂✿.・
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