ダイエット記録４０

ヘッダーの画像は、ねっこ様よりお借りしました！

今日の体重
朝🌞55.9
夜🌙56.7

昨日、全然動かんかったのに結構減ってたな😂
頑張った時より減ってやんの🤣🤣🤣
ま、そんなこともあるよね！
今日は、昨日より動けそうだからちょっと頑張る💪

◎今日のトレーニングメニュー◎
①肩甲骨ストレッチ
②なるねぇ～東京イリュージョンＶｅｒ．～座り×１
③プランクワークアウト～アプリ～
④腿伸ばし

-------❁ ❁ ❁基本メニュー❁ ❁ ❁-------
▼朝トレ
①静的ストレッチ
②ラジオ体操第一
③シャドーボクシング１分
ステップなし。肩幅より広めに脚を開いて
腰を落としてワン・ツー・フック
④なるねぇ～東京イリュージョンＶｅｒ．～立ち×３セット

▼夜トレ
①静的ストレッチ
②なるねぇ～東京イリュージョンＶｅｒ．～座り×2セット
③お尻上げ２０回×３セット
お尻をあげて５秒キープして下がるのを２０回
④なるねぇ～脚パカソーラン節～
⑤腿なで腹筋３０回×３セット

-------❁ ❁ ❁ひとこと❁ ❁ ❁-------
呼吸器疾患のため自宅療養中
激しい運動ができないので
マイペースにやってます！

[身長１５３ｃｍ/年齢４０歳]
<ダイエット開始時>２０２２年８月：６３．０ｋｇ
<ダイエット記録開始時>２０２２年９月：５７．５ｋｇ

糖尿病予備軍(血糖値121/HbA1c6.1%)
食事１６００ｋｃａｌ以内で
塩分・糖分に気を付けながら
好きなものを食べてます😊
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