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今日の短歌

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本

毎日一短歌書いてるのをまとめております。

運営しているクリエイター: 短歌ソングライターナガツキ

#トレーニング

短歌ソングライターナガツキ

2024年4月23日 07:52

今日の短歌ぬるいと言われトータル2万歩走る

朝に1時間で7km

ヌルい(ﾉｼ 'ω')ﾉｼﾊﾞﾝﾊﾞﾝ

という鬼教官(ウォッチ)からの

ご指摘もあり

晩御飯前にも5キロを

キロ5分20秒ペースでランニング😊

自然な加速が出ない😢

めっちゃしんどい😭

そんな4℃のお外で半袖な

私でした🤣

短歌ソングライターナガツキ

2024年3月22日 09:29

今日の短歌筋肉は動けば痛みが消えます！ꉂ🤣𐤔

昨日のHIITがちゃんと効いてて
大腿筋と腹筋がちゃんと痛いです！

でも有酸素やらないと
家のトレーナーが
(スマートウォッチ)
負荷が足らん！って
騒ぎ出すので1時間ステッパー
やって来ましたꉂ🤣𐤔

筋肉痛がとれましたꉂ🤣𐤔

短歌ソングライターナガツキ

2024年3月21日 05:31

今日の短歌短いのにめっちゃキツイHIIT

帰りが遅く気力がない

よしHIITやろ！

スクワット2分

腹筋にひねりを
バイシクルクランチ2分

マウンテンクライム1分
(ハイハイみたいになってたꉂ🤣𐤔)

バックランジ2分

足の付け根と
腹筋の負荷ハンパねぇ！
ご褒美だꉂ🤣𐤔

短歌ソングライターナガツキ

2024年3月3日 08:19

今日の短歌幸せホルモンで頭痛を治すꉂ🤣𐤔

流石に二日空くとだるいです💦
頭痛、倦怠感、肩の張り
これに効くのってありますか

「トレーニング」でしたꉂ🤣𐤔

20分までは周辺症状もろに
出てました💦
それ以降は汗をかく度
消えていくんです！

私オカシイですかね？ꉂ🤣

短歌ソングライターナガツキ

2024年2月25日 04:20

今日の短歌 1000kcalをゼロにする方法！11時にアップします！

初のナガツキ動いてる動画を投稿します！1000kcalカツカレー
実質ゼロカロリーにしてみた！
11時頃にYouTubeショートにて
投稿します😊

さてどうやって
ゼロカロリーにしてきたのか？

簡単すよꉂ🤣

短歌ソングライターナガツキ

2024年2月14日 07:28

今日の短歌ついにやるぞLSD!ロングスロウディスタンス

トレーニングしてる時
どうしても速く走ってって
後半失速あるあるなんす💦

前からやらんといけんなと
思っていたLSDを
今日トレッドミルでやってみます！

簡単に言うと心拍数140以下で
ゆっくり長く走るってことです
🏃‍♀️

レッツトライ！

短歌ソングライターナガツキ

2024年2月13日 09:21

今日の短歌過剰酸素消費量ってなんやねんꉂ🤣𐤔

前にも言いましたが
スマートウォッチの機能で
運動負荷の傾向を
測定してくれてます😊

過去7日間の負荷を計算し
今回の運動負荷がどの程度か
教えてくれます！

これやればやるほど
上がるんですꉂ🤣𐤔

指標が私を追い込んでくれてますꉂ🤣𐤔

短歌ソングライターナガツキ

2024年2月12日 07:23

今日の短歌散歩したあとトレーニング！

1時間散歩してアップ
その後1時間ステッパーやって
みました😊

トータル2時間でしたが
1300kcal消費😊

どんなカロリー高い食事でも
1食分にはなったꉂ🤣𐤔

サウナ入ってたより
汗をかくので
気持ちイイっす😊

体が健康になってきましたꉂ🤣𐤔

短歌ソングライターナガツキ

2024年2月3日 08:41

今日の短歌靴の軽さでここまで変わるか！

足裏の痛みを軽くするため
いつも履いてる
NB FUELCELL v3でトレーニング

やっぱり軽くて足が動きやすい😊
靴によって走りが全く違うって
踏み台ステッパー
やりながら思いました😊

疲労抜きにはいいかもしれないっす😊

短歌ソングライターナガツキ

2024年2月1日 04:46

今日の短歌軽くステップ1時間で800kcal消費ꉂ🤣𐤔

やらんとやべぇと思い
1時間ステッパー！😊

台の上で
いっち、に、いっち、にと
足をリズミカルにステップしてると
走ってるようなフォームに
なってきて

上手くやれてきてる！
八百kcal消費！

相変わらず呼吸は楽なのに
足が痛い💦

短歌ソングライターナガツキ

2024年1月27日 06:06

今日の短歌早く走るそれは軽く走る！

吹雪いてますが
トレーニング😊

この前の必死にやった記録
今回軽く弾むようにやった記録
そんなにカロリー変わらんꉂ🤣𐤔

心拍はやってれば上がる！

そしてフォアフット走法のヒントを
掴んできましたので
今日９時からXスペースにて10分程度の公開収録します😊https://x.com/i/spaces/1mrxmylAyNwxy

短歌ソングライターナガツキ

2024年1月6日 08:03

今日の短歌ランニングフォームを思い出そう！

年明け一発目のランニングマシン
やって来ましたが
走り方のペースが
分からず、結局膝周りを
酷使してしまいました💦

毎回走れる訳では無いから
楽に早く走るフォームの定着が
大事ですねぇ😊

短歌ソングライターナガツキ

2024年1月5日 04:39

今日の短歌まだやれると焚き付けてくるスマホ

運動足りんと言われ
20分アップして
40分足踏み速度を
上げていきまして

足ガクガクになりましたが

スマホから
「まだ足りんぞ！」
と言われ

どんだけ高みに連れてって
くれるんよ
スマートウォッチよꉂ🤣𐤔
って思いました☺️

短歌ソングライターナガツキ

2024年1月4日 08:14

今日の短歌箱根駅伝みた後トレーニング欲に駆られる

箱根駅伝に当てられましたね

仕事でバタバタしてても
トレーニングはやらんといかん！
三日空いてるから
有酸素域の負荷で
踏み台昇降！

アップには最高ですね😊
一年の始めでいい汗かけました！