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【Gralize復職応援③】今と向き合うことの重要性
本レポートでは「今と向き合うことがなぜ重要か」ということを説明しています。
「休職中に最低限整えてほしい③つの復職準備」レポートで「今と向
き合うこと」が何よりも重要と述べましたね。今回は、その重要性をよりわかりやすく説明し、納得できる手助けになるような情報を提供します。
人は納得する事でスムーズに実行に移せるようになります。短期間で復職を目指すためにも、まず重要なものの理由を十分理解してくだ
【Gralize復職応援④】体力について詳しく説明します
本レポートでは「復職に必要な体力」について説明しています。「休職中
に最低限整えてほしい③つの復職準備」レポートで「体力」が必要になると述べました。
今回は、その体力が何を指しているかをよりわかりやすく説明し、理解しやすい状態になるような情報を提供します。
【要約POINT】これだけは覚えよう！体力とは２つのエネルギーのことをいう
精神的エネルギー
身体的エネルギー
エネルギーのうまい使
【Gralize復職応援⑤】精神的エネルギーを使う脳について知る
本レポートでは「精神的エネルギーを使う脳」について説明しています。うつ病になると脳がどうなるのか、それを元に戻す方法から精神的エネルギーの回復方法までを詳しく紹介します。
自分に何が起こっていて、何をすればいいかを把握してもらえれば幸いです。
【要約POINT】これだけは覚えておこう！うつ病になると脳の機能に異常がでてくる。
だから上手く精神的エネルギーを使えない
脳を正常にするために必要不
【Gralize復職応援⑥】脳の鍛錬方法
本レポートでは「脳の鍛錬方法」について説明しています。
うつ病になると脳に異常がでますが、休養により正常に戻しても脳力は低下してしまいます。その原因を説明していき、能力を元通りにするための具体的な鍛錬方法もご紹介します。
そんなに難しい方法ではないので、自分の好きな方法、できそうな方法を選んで楽しみながらやっていただけると幸いです。
【要約POINT】これだけは覚えておこう！休養により使って
【Gralize復職応援⑦】筋肉と肝臓は身体的エネルギーの貯蔵庫
本レポートでは「身体的エネルギーの正体と貯蔵庫」について説明しています。
スタミナの元となる身体的エネルギーは復職だけでなく日々の生活をおく
る上で大変重要なものです。どんなものがエネルギーになり、かつ、体のどこにためられているのか。
それを知ることで身体的エネルギーを有効活用できるようにしましょう。
【要約POINT】これだけは覚えておこう！身体的エネルギーの正体は３つ
糖分
タンパク
【Gralize復職応援⑧】筋肉と肝臓の鍛え方
本レポートでは「筋肉の鍛え方と肝臓の整え方」について説明しています。
身体エネルギーの貯蔵庫である筋肉と肝臓を強くすることで、使えるエネルギーを増やし、活動量を UP させることを目指します。特に筋肉は身体的エネルギーを使うものでもあるため、強くすると一石二鳥の効果を得られます。
ただ、トレーニングは体調不良の要因にもなりますので、できる範囲の強度で取り組みましょうね。
【要約POINT】こ
【Gralize復職応援⑨】5大ウェーブの説明
本レポートでは「人間の持つ 5 つの大きな波」について説明しています。
「復職の準備で必要な 3 つのこと」で、うつ病は大波と小波が合わさった「うねり」 で徐々に回復していくと説明しましたね。 実はその波は、人間が元々もっている 5 つの波によって作られているのです。
その ため、うつ病の回復の波が悪い方向に向かいそうになるときは 5 つの波のどれが悪さ しているかを知り、適切な対処法をほどこ
【Gralize復職応援⑩】体力の波の説明
本レポートでは「体力の波」について詳しく説明しています。
うつ病の波 をつくる 5 つの波の理解は重要です。まずは、その中の一つ「体力の波」をしっかり と理解しましょう。そうすることで、生活の土台をつくっていけます。
体力の波を整えるのは時間がかかることです。ですから、自分の状態に合わせなが ら体力の波を調整できるよう、繰り返し読んで理解を深めてくださいね。
【要約POINT】これだけは覚え
【Gralize復職応援⑪】自律神経の波について
本レポートでは「自律神経の波」について説明しています。
人間の体は自律神経と呼ばれる神経で自動的に調整されています。そのため、この神経が崩れると 体は不調をきたすんですね。
この神経のことを深く知ることで、活動したり休息したりする効果 UP を狙うことが できます。そうなれば、うつ病を遠ざけることができるでしょう。
【要約POINT】これだけは覚えておこう！自律神経は自動調節機能で二つの神経
【Gralize復職応援⑫】栄養素の波
本レポートでは「栄養素の波」について説明しています。人間の 5 大ウェー ブの中で自分の意思ですぐに整えられるのが栄養素の最大の特徴です。
そして、この 波は、うつ病の波をコントロールするのに大事なものです。 自分に何が足りなくて、どうすれば摂取できるのか。その効果的な摂取方法をしっ かりと学べるレポートとなっています。
自分に合う食事を見つけるのは大変ですが、 できる範囲で取り組んでいきまし
【Gralize復職応援⑬】ストレスの波
本レポートでは「ストレスの波」について説明しています。
うつ病になっ たのはストレス過剰のせいですが、ストレスは低すぎても問題を引き起こすものです。 ストレスというものをしっかりと知り、対処法と波の安定法を身につければ、うつ 病は遠ざかっていきますよ。
【要約POINT】これだけは覚えておこう！ストレス過剰は消耗と破壊を引き起こす
ストレス不足は退化と過敏を引き起こす
ストレスの波の安定方
【Gralize復職応援⑭】睡眠の波について
本レポートでは「睡眠の波」について説明しています。
睡眠の波は重要な波であるにもかかわらず扱いづらいという特性を持ちます。 その理由は加齢による影響とストレスによりすぐ崩れてしまうからなんです。
そん な扱いづらい波を知り、微調整をすることができるようになれば、うつ病回復は大き く進んだも同然です。ちょっと専門用語が出てきてわかりにくい部分でもありますが、 じっくりと読み進めていってくださいね