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7つの幸せのメソッド

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本
7つの幸せのメソッド、それぞれが大切なのでマガジンにまとめました。 1から順番に初めて途中で止まったり戻ってもかまいません。 この記事は限定公開にしたり有料にしません。 ゆっくり…
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みや@だれでもできるスモールステップ

#幸せ

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幸せの7つのメソッド【音声】

みや＠だれでもできるスモールステップ

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【7つの幸せのメソッド】
https://note.com/miya_siawase/n/n46b48e9c5e39#:~:text=%3Ciframe%20class%3D%22note,utf%2D8%22%3E%3C/script%3E
この記事の音声配信です。
家事や育児、仕事で忙しいあなたに。
作業しながらでも聞いてもらえるとうれしいです。

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自分の幸せ？7つの幸せのメソッド

自分の幸せ？7つの幸せのメソッド

　なんとなく『自分は幸せじゃないかも…』と思うこと、ありませんか？

家族がいて、家もあるし、毎日食べるものにも困っていない。

だから他の人から見たら『十分幸せ』って思われるかもしれない。

でも、なぜか心が満たされない。

子育てや家事に追われる毎日の中で
『これだけ頑張っているのに、どうしてこんなにつらいの？』
と思うこともありますよね。

現状を変えたいと思っても、簡単には動けない、動かな

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1.「幸せマップ」を描こう

1.「幸せマップ」を描こう

【7つの幸せのメソッド】の第1ステップ、さっそく始めてみましょう！

まず【7つの幸せのメソッド】がわからない人はこちら↓

　読んでいただいたみなさん、日々の中で「好きなもの」「大切にしたいこと」って何かありますか？

家事や育児で忙しい毎日ですが、少しだけ自分の心と向き合って、
ちょっとした「スキ」を見つけてみましょう。

気負わず、かわいいノートに書き出してみるのもおすすめです。

例えば、

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2.「今の自分」を知る

2.「今の自分」を知る

【7つの幸せのメソッド】の第2ステップ

その前に【7つの幸せのメソッド】がわからない人はこちら↓

「自分の幸せマップ」、描いてみてどうでしたか？

もしかしたら、楽しい気持ちになったり、

少し心が温まった方もいるかもしれません。

その一方で、

「考えるのがつらい」「何かモヤモヤしてしまう」

と感じた方もいるかもしれません。

でも、それも大切な感情です。

今の気持ちを忘れないよう、

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3.「幸せへのルート」を計画

3.「幸せへのルート」を計画

【7つの幸せのメソッド】3つ目。

「幸せへのルート」を少しずつ描いていきましょう。

まずは「自分の幸せマップ」の1つを選んで、ほんの少しのスモールステップを考えてみるんです。

(「幸せマップ」がわからない人はこちら)

　私はイライラすると部屋の床に落ちている髪の毛やほこりが気になってしかたなかった。
普段はそこまでじゃないのにイライラしてるときに見つけてさらにイライラする。
掃除をしたいけ

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5.「続ける力」で習慣化

5.「続ける力」で習慣化

「7つの幸せのメソッド」５つ目です。
ちょっと今回は文章が長いですが、その分大切なことがいっぱいです。

　実はみなさん、続ける力を持っています。
仕事や家事育児。
今あなたの毎日のルーティンはあなた自身が身に着けた「続ける力」です。
まず「続ける力」のメリットをあなた自身わかっていますが、あえて言語化してみます。

続けるメリット

負担軽減

できることが増える

自信がつく

目標の達成

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6.「リセット＆リフレッシュ」を取り入れる

6.「リセット＆リフレッシュ」を取り入れる

「7つの幸せのメソッド」ももうあとわずか・・・私も最後まで投稿頑張ります！

実際計画を立てて実践、継続してみてどうでしたか？

やってみたら、できてうれしい♪
楽しくなってきた！
案外続けられそう
ちょっと大変だけどもうちょっとがんばってみる
これ、続けられるかな・・・
これ続けてて本当にやり方あってるのかな？
これ続けられない！！どうしたらいいの？

いろいろあると思います。
実際に

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7.「感謝のミラー」で自分をほめよう

7.「感謝のミラー」で自分をほめよう

いよいよ最後のステップです。
最後と言ってもこれをしたから終わりというわけではありません。
「7つの幸せのメソッド」を行ったり来たりすることでより良く、より幸せになります。そのうえでこの7つ目はとても重要です。

その前に「感謝のミラー」ってなに？
と思われたと思います。
「感謝のミラー」とは、自分が成し遂げたことや進歩していることに気づき、自分に対して感謝するという考え方です。
「ミラー（鏡）」

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