射手座新月🌑心身の浄化でクリアに未来設定🌍
みなさん こんにちは みさこです
いかがお過ごしでしょうか？
あっという間に、12月に入りましたね❣
12月は内省の季節
12月は1年の締めくくりであり、内省や自己表現の時期です。
12月は何かと忙しい日々が続き、世間の忙しなさに巻き込まれて
外側ばかりに意識が向いてしまうと、慌てたりケガやミスの元にも
なります。
また寒さで身がギュッと固くなると、肩や首周りのエネルギーが滞り
体が硬くなることで心まで硬くなりやすくもあります😣
効果的に体と心を温め、内側にも焦点を当てすっきりとした状態で
新しい年を迎えたいですね😆
来年に向けて整える🌚月の満ち欠け🌕️
12月1日15時21分頃 いて座で新月を迎えます
1日に新月とは、新しいスタートにピッタリのタイミングですね❣
今月は新月が2回あります（覚えやすく、きりがよい並び😆）
🌑1日いて座（火）新月 始まり
🌕15日：双子座（風）満月 達成、見直し
🌑31日：やぎ座（土）新月 始まり
この流れの中で、心身や身の回りの浄化、未来設定の意思決定や見直しを繰り返しエネルギーを整え1年を締めくくりたいですね
💫いて座のエネルギーを味方に
半身半馬がモチーフのいて座は人間的知性と動物的本能を併せ持つ星。
火の性質を持ち、拡大と幸運の星木星が支配星。
新たな視野を広げ未知の領域に挑戦したい気持ちに溢れます。
遠くの的に向かい大きく弓を引く姿は広い世界に目を向け、力強い脚力で自由に行動する冒険心や、常に高みを目指し高次の学びや哲学を象徴し
知識を得た多くの学びを、人々に広く伝えたいと願います。
そんないて座の新月では意識を明確にして目標を設定すること。
さらに冥王星が移動して最初の新月です。この先20年間続く時代。
いて座の先を見る力、直観エネルギーのサポートを受け
今の自分の延長線上の未来ではなく
一つ視座を上げて望む未来をで設定してみませんか？
「本当に大切なものは何か？何を掴みたいのか？」
「望む未来では自分はどんな人達に囲まれているのか？」
「どんなライフスタイルを送っているのか？」
「どんな気持ちで、どのような表情をしているのか？」
半年後の射手座の満月の達成でもいいし、来年1年間
または5年、10年の設定を。
何かを手に入れるためには別の何かを手放す必要も
あることに気づくかも知れません。
今握りしめているしがらみや執着、固定概念は
未来に持っていく必要はありますか？
また、飛び交う情報に翻弄されやすく
柔軟宮の角度があるので思考の混乱や
優柔不断にもなりやすいのです。
素直な気持ちで目的に向かうためにもブロックを外し
心身を浄化してクリアなマインドで12月を過ごしたいですね。
💫何事も慌てない&確認すること
今回は、広がり過ぎた熱意に対して天体の角度があるので
何か始めようとするときは、問題点などがないか
よく確認し慌てずに進めていくのがおすすめです。
予定が重なったり、人との関わりの言動、出掛ける際は
時間に余裕を持つなど心に留めておきたいです。
✡️思考をクリヤにして行動しやすくするには
理想の未来を思い描くにも
頭の中がごちゃごちゃしていたり
体が辛いと集中力や思考が働きにくいですよね
いて座は目に見えないものを観る能力（第六感）を司る
「第６チャクラ」に対応します。
このセンターは私達の「ビジョン」を象徴し
人生を正確に観る能力を持ち、高次スピリチュアルのエネルギーです。
体に対応する部位は力強い脚力を表す「太腿、臀部」
何かを掴むために行動をするにも強い脚が必要です。
脚を使いやすくするためにも、身体全体の循環を促すにも
股関節周りを柔軟にしておくのは大切です。
体と心を整え浄化して安定に導くポーズと
「第６チャクラ」にアクセスしやすくする方法を幾つかご紹介します。
※ポーズやストレッチをしているときは、そのときの内側、外側の変化をぜひ感じ取って下さいね。
いて座のポーズに「ハッピーベイビーポーズ」がありますが
股関節周りが硬いと気持ち良く行うのは難しいかも知れません。
まず、股関節周りの動きをよくするストレッチから。。。
足首回し（足首の柔軟性、股関節、腸腰筋、腰痛予防）
仰向けに寝て片方の足首を内回し、外回しと回します。
両足の内外回しをして「やりやすい、やりにくい」をチェックします。
回す時は、股関節から動かす感じで連動した動きを感じて下さい。
足先が体から離れるときは吐く息で、つま先を遠くへ
吸う息でカカトを突き出しアキレスも伸ばします。
※腸腰筋とは腰から太ももの付け根にかけて
背骨、腰骨の前から骨盤の内側に通る深層筋です
膝押し（股関節、腸腰筋、不均衡、腰痛予防）
仰向けに寝て、膝を立て足を腰幅に開きます。
息を吐きながら両足を右に倒し、左足でしっかり床を押します。
左の腰が少し浮き背骨に軽く捩じりが入った状態です。
ストンと脱力します。右膝は床につかなくてもOK。
（膝の下にタオルで高さを作ってもOK）
両側行い左右差をみて、やりやすい方を多く行うと不均衡が修正されます。
脚回し（股関節周りの柔軟性、不均衡、腰痛予防）
始めの足首回しでやりやすかった足、回しやすかった方から行います。（例：右足内回し）
やりやすい方の脚を上げ膝を伸ばします。きつい人は膝を緩めてOK。
吐く息で足を内側または外側に倒し足先を遠くへ伸ばしながら大きく回していきます。吸う息でカカトを突き出しながら足を身体に戻します。
少しコアを使います、仙骨や腰回りのマッサージにもなります。
※背中が浮かないようにお腹をしっかり床に付けてなるべくゆっくり
回します。勢いでしないように腹筋をつかいます。
やりにくい側も行い、反対の脚も行います。最後に両方行って
修正されているか確認しましょう。
マカラサナ：うつ伏せのワニのポーズ（疲労回復、脚のだるさ、股関節周り
鼠経リンパの流れ促進（温まる）骨盤の歪み修正、腰痛予防、緩和、便秘）
うつ伏せになり両手を重ね、手の甲におでこを乗せます。
左膝を90度に曲げ骨盤の高さにくるようにします（痛みがあれば、角度を調整します）自然呼吸で少しづつ股関節周りが緩み呼吸が深くなるのを感じましょう。もう少しいけそうなら、肘を立て胸を引上げ目線は正面にします。
※左右差をみて、やりやすい側を多くすると修正されます。
ヒンドラーサナ（股関節周り、ハムストリングスのストレッチ
姿勢改善、腰痛予防、緩和、疲労回復）※背中が丸くならないように
足を持ち上げてゆりかごのように抱きかかえるポーズです。
背筋を伸ばし両足を伸ばして座ります。左膝を曲げ、右手で左足の甲、
左手で膝を抱え胸に近づけます。この時点で太ももの付け根や臀部の伸びを感じると思います。背中が丸くなる人は伸ばしている右足のカカトを
しっかり突き出し床を押すこと、胸を引上げると伸びます。
次に、左スネと床を平行にし右肘に左カカトを乗せて両腕で抱えます。
両脚のカカトは突き出します。
太ももの付け根や臀部の伸びや心地よさを感じながら数呼吸キープして解きます。抱き抱えるのが難しければ右手で左カカトを持ち胸に引き寄せるだけでもOK。気持ち良い角度の感覚を探しながら優しく揺らしてもOK。
反対側も行います。
ハッピーベイビー（股関節周り、腹部、下半身の血行、お尻のストレッチ
リラックス）
仰向けになり両膝を抱えます。息を吐きながら両膝が両胸の外側に来るように膝を開きます（カカトは突き出します）
脚の内側から、両手で足裏を掴み、吐く息で膝がじんわりと床に近づくのを
待ちます。きつくないところまで行い自然呼吸でリラックスします。
ゆっくりと脚を戻しくつろぎます。
マラーサナ（股関節の柔軟性、骨盤底筋群の強化、第1チャクラ）
ここまでくると、だいぶ股関節が使いやすくなりましたね。
次は、股関節を柔軟にし、第1チャクラに対応するポーズです。
①脚は肩幅より少し広めに開きしゃがみます。
（カカトが床につかない人はカカトの下にタオルなどで高さを作ってもOK）
②胸の前で合掌し、両肘と両膝の内側でお互いに押し合います。
お尻の力が抜けないようにしっかり引締め、尾っぽを内側に引き入れるようにして背骨が丸くならないようにします。しばらく安定した呼吸を行います。（ここまででもOK）
③左手を左膝の内側に下ろし、上体を捩じるようにして右腕を斜め後ろに伸ばします（目線も付けます）胸が開き心地い呼吸を保ち戻ります。反対側も
ヴリクシャーサナ：立木のポーズ（片足でバランスを取ることで全身のバランを調整。太ももふくらはぎ、臀部の強化、姿勢改善。心身の安定、集中力）大地に根を張り風が吹いて揺れてもしなやかに空に向かい立つ木。
いつでも自分の中心にいるという安定感を作ります。
7つのチャクラに対応します。
直立で立ちます。バランスがとりやすい脚に重心を乗せ
反対側の足の裏を太ももの付け根に置きます。
（太ももと足裏で軽く押し合います）
胸の前で合掌し（ここでもOK）吸う息で手を空に伸ばします。
（肩や首が緊張しない程度に）呼吸するたび背骨が上下に伸び
リラックスします。足裏を大地に根付かせ頭頂を空へと引き上げます。
体の中心に流れるエネルギーを感じましょう。
※足は高く上げなくてもOK。少しだけ重心を乗せカカトを浮かせるだけでも
充分です。1日の中でちょこちょこしてみるのもおすすめです（信号待ちとか、歯磨きなど）
力強い下半身を作り土台を安定させ、自信をつける
英雄のポーズⅠ・Ⅱ：ヴィーラバドラアーサナ
（下半身強化、姿勢改善、股関節周り、腰回りの柔軟性、集中力
やる気、心身の安定）第1～3チャクラ。
足を腰幅に開き背筋を伸ばして立ちます。
腰に手を当て左脚を大きく後ろに引き足先を45℃くらいに開きます。
吐く息で右膝を曲げ（膝は足首より先に出ないように足幅を調節します）
安定したら、吸う息で両腕を空へ伸ばします。できれば両骨盤は正面に向けたいですが体制が辛い場合は少し斜め左でもOK。胸を引上げ背筋を伸ばし
反らせます（しなくてもOK）
吸う息で右膝を伸ばしながら、上半身を左にターンさせて両腕を前後に開き
肩の高さに伸ばし、再び右膝を曲げます。胸を引上げ肩首はリラックスします。重心を下に下ろし下半身を充実させます。数呼吸キープして戻ります。
🌿いて座のアロマ（ジュニパー）🌿
第3チャクラ、第5,6チャクラ 太陽、木星、火星に対応します。
ジュニパーの一番の性質は「浄化力」です。ネガティブな感情やわだかまりを押し流し、冷静な思考力を得ることができ安定を取り戻します。
ジュニパーは心を温め、強くする力を持ち、失敗を恐れる不安感を取り除き意志を強くし、困難に立ち向かう心の強さを与えてくれます。
浮腫みの効果もあるので、脚のマッサージにも向いています。
その他、火の要素（火星のアロマ）ジンジャー（第1チャクラ）生命力を高めるやパイン（第1、４チャクラ）も心を強します。
ブラックペッパーは体を温め冷えを改善する効果があります。
浮腫みや冷えが気になる方は、脚のマッサージやバスタイム
芳香浴で楽しんでみてはいかがでしょうか？
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😓長くなってしまいましたので、対応チャクラの記事は別に書きたいと思います🙏
何かご不明点があればコメント下さいね😆🫶
最後までお読みいただき
本当にありがとうございました。
🌼ナマステ🌼🧘🙏🌍🍀