香りでお掃除🍊柚子&ローズマリー🌿&腰痛には👶ハイハイ歩き👌

皆さん　こんにちは　みさこです✨
いかがお過ごしでしょうか？
今年もあとわずかですね😊

🧹年末のお掃除は、済まされましたか？

😆今回は香りで癒されるお掃除をシェアします🌿
冬至は「柚子湯」で温まりましたか？

私は、お風呂用、柚子茶用、掃除用に
小分けにして楽しみました👌

🍊柚子でお掃除🍊
柚子の皮で、そのままシンクや水道の蛇口などを
拭いてもピカピカになりますが、刻んだ皮を茶パックに入れ煮出したもので、床や家具などアチコチの
拭き掃除に使えます。
香りも良く、ツヤも出るので一段と綺麗になった気がします💓

🌿ローズマリーで浄化空間🌿
冬でも元気なローズマリーも同じように、
お茶パックに入れて、煮出してお掃除に使うと
頭もスッキリ、お部屋もスッキリ浄化されたような
空間になります〜😆

✨拭き掃除は体が整う✨
実は、拭き掃除はとっても身体にいいんです❣
四つん這いになり、ハイハイ歩きで
腕を動かし床を拭くことで、股関節の左右差や硬さの調整になり、背骨の強化、左右の筋肉のバランス、背骨と肩甲骨が連動して動くので両方整います。
普段の生活では、動かさないような部分を動かすことや、肩甲骨が床と水平になることで、負担がなく動かせます。また、腕をクルクルと動かし拭くことで肩甲骨周りの硬さや滞りが解消され、手首の硬さも和らぎます😆👌（肩、腕、上半身の凝りの改善）

☝️腰痛には四つん這い歩きがオススメ
腰痛や腰回りが硬いときなどは、朝起きて
しばらくハイハイ歩きで部屋をウロウロしてから
立ち上がるのをオススメします😆
背筋と腹筋が程よく使われ整います。
痛みの緩和と腰痛予防に👌

四つん這いの姿勢は腰に負担がかからず、ハイハイしているうちに、股関節周りや背骨、肩甲骨が解されで整うからです。
赤ちゃんのときに、十分ハイハイをさせてあげると丈夫な足腰になるのは、ハイハイで背骨が強化され足腰が丈夫になり体全体が安定するのです👶🤱

同じように、窓を拭く、壁を拭くのも
肩甲骨周りや肩凝り解消に効果的です🫶

ぜひお試し下さい😊🙏💐🌍

昔は今より不便だった分、家事をすることで
結構な運動になっていたと思います。
今では、しゃがむことができない人も増えています。足首の硬さは、手首、首の硬さと関連し
ふくらはぎも縮み、立つ姿勢が不安定になり、転びやすくなります😨😖

普段の生活の中でちょっと意識して
自然に体と心が楽になる動きを身につけたいですね✨

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

毎朝床は、コロコロとフローリングシートで掃除しているのですが…😅
年末ということもあり
「早く掃除したい〜❣」
「窓拭きたい〜❣　」
と思っていたのですが、少し前まで体調がイマイチで…　水仕事が辛い🥲

体調が回復したので、窓も床もピカピカ〜
スッキリしました〜😁👌
やっぱり、キチンと心を込めて手で磨くと
気持ちいい〜🫶

子供の頃、障子の掃除は嫌いでしたが…
窓拭きは好きでした😁
磨くほどに綺麗になるガラスに
嬉しくなった記憶があります✨

今日23日は下弦の月🌗
🌚大晦日の新月に向かい
浄化力に拍車が、かかるとき✨
内側も外掛もスッキリ整えて
穏やかな年末をお過ごし下さいませ😆💐🙏

ナマステ🙏😊