生理の不調や便秘の時はココを温めよう🍀
生理不順やひどい生理痛、慢性的な便秘など、女性に多いお腹周りのトラブル💨
これは日々のストレスや緊張、自律神経の乱れからくる身体の硬さが原因となることも。
特に骨盤周りの筋肉‼️
骨盤周りの筋肉が硬くなると、骨盤の歪みや血行不良により
●生理不順や酷い生理痛
●便秘
●下半身の冷え
といった症状に繋がります⤵️
この骨盤周りの筋肉を緩めるためには、ある場所を温めると効果的です✨
今回はそのある場所を2つお教えします😊
①【仙骨】
左右のお尻の真ん中、左右の骨盤を繋いでいる場所になります。
ここはストレスや疲労が溜まると硬くなりがちです🏔
仙骨周辺の筋肉が硬くなると、骨盤の開閉がしにくくなり、生理時の不調や便秘に繋がります💔
具体的には、尾てい骨から上方15cm周辺を温めましょう🍀
②【腸腰筋】
ここは腰や骨盤からお腹の中を通って内ももに付いている筋肉です。
ここが硬くなると、骨盤を前に倒したり、内臓を圧迫することで、腸や子宮などの内臓機能を働きにくくし、やはり生理時の不調や便秘に繋がります💔
腰骨から足の付け根(鼠径部そけいぶ)あたりを温めましょう🍀
オススメは『玄米・小豆・小麦カイロ』
使い捨てカイロよりもじんわり温かく、サイズも自由に作れるので広い面積を温めることができます☀️
自然に熱が下がるので、寝る時にも使用できます⭐️
お腹に乗せて寝ると全身がポカポカになり、ゆっくり眠れます😴
ネットで検索すると作り方も沢山出てきますので、この冬試してみて下さい🤗
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