好きな物食べて5ヶ月で8キロ減らした詳細まとめ。
はじめまして。
8歳娘と5歳息子の２児の母。
まーーむです。
コロナ太りで過去最高の体重になりまして。
163.5cm。62キロ。
これまでのダイエット経歴はこちら↓
意を決し、細く長く続けられるダイエットを目標にして、2021年2月3日からダイエット開始！
まず16時間断食ダイエット開始！(詳細↓)
はじめたら急に顔に吹出物が沢山でてビックリしましたが、1週間後にスっと治り、逆に肌ツヤが良くなりました！
噂通り、身体がデトックスされたのかもしれません◎
その後運動を始め、マッサージ＆ストレッチもやった方が効果的と知り追加。
全てやると1時間半かかるので、テレビで何か見ながら、携帯で運動動画見てやって、時間を有効に使っています。
マッサージ＆ストレッチ＆運動内容↓
上の3つは覚えてしまえば、動画見ずにやってます。
あとはストレッチ＆運動
時間ある日はこれ追加↓
最後に筋トレ↓
あと顔マッサージもして(詳細↓)
時間に余裕がある日や、気持ちが沈んでる日は、リフレッシュできる瞑想も追加。
瞑想やりたいけど時間がない時はこちら。
6月後半頃、停滞期がきてしまい、なかなか落ちないので運動量を追加。
たけまりさんの「4分胸トレ」までやったら、このコースに変更。
あとは、顔マッサージして終了。
そして、この動画をみてから、最近は水を2リットル意識的に飲むようになりました。
元々水分摂らないタイプだったので、習慣付ける為、常にコップに水(常温)を入れておくと、摂取しやすくなりました。
今回のダイエットグラフ。
2021年2月3日〜7月4日まで↓
これは、夕食後のお風呂入る前の体重をグラフにしています。
今回のダイエットで一番軽かったのが、7月5日〜7日の朝の体重54.7kg(BMI20.5)です。
16時間断食以外、食事の内容は制限していないので、体重の波はありますが、徐々に成果は出ていて励みになります◎
あと、ダイエットが持続しだした3月から、身体の計測も始めました。
ネットに書いてあった理想のサイズ
・太もも…身長×0.31＝50(私のサイズ)
・ふくらはぎ…身長×0.2＝32.7(私のサイズ)
・足首…身長×0.12＝19.6(私のサイズ)
以下、3月18日→5月3日→6月6日→7月2日の
計測記録。
＊下腹(一番太い所)
90→90→87→86cm
＊ヒップ
95→94.5→93→93cm
＊左太もも(立った状態で、付け根近くの1番太い所)
56→55→54→53cm
＊ふくらはぎ(立った状態で一番太い所)
記録なし→35→34→33cm
＊足首(座った状態)
記録なし→19.6→19.4→19.6cm
最終目標体重は、52kgなので、
まだまだ頑張ります！
おしまい。