体脂肪を落とす方法はいつくかあるが【連載３】

よくあるダイエット法の検証

　体脂肪を落とす食事法は単純にいくつかあります。効果が実証されていてエビデンスがあるもので代表的なものが次のものです。世の中にあるダイエット法は大抵これらの方法が元になっており、それが少しアレンジされていたりしているものが多いですね。

・１日を通して少量を複数回食べる。
・炭水化物の摂取量を制限する。
・タンパク質の摂取量を増やす。
・摂取カロリー量を制限をする。

などがあります。しかし、これらは単純に取り入れても効果を出すことができないことがあります。一定の条件を満たさなければいけないのです。
近年ではこれらの方法に異議を唱えた研究結果が出てきています。これだけを鵜呑みにして実施してもほとんどの人が「落とし穴」にハマってしまい良い結果を出すことができていません。

では、一つずつ検証してみましょう。

《１日を通して少量を複数回食べる》