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食事改善ダイエット×自己愛を育てるライフスタイル

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【Mai】自己愛とダイエットの人。

#自分を大切にする

【Mai】自己愛とダイエットの人。

【Mai】自己愛とダイエットの人。

家で手軽にリラックスする６つのアイデア

家で手軽にリラックスする６つのアイデア



□アロマオイル

□瞑想

□セルフネイル

□普段よりちょっと良いお茶

□清潔な部屋

□お風呂でのんびり

最近、ちょっとお疲れ気味。

そんなあなたにオススメなのがおうちで出来るセルフケア。

私のお気に入りのリラックス方法はセルフネイル。

何も余分なことを考えず無心になれるし

完成したらかわいい爪を眺めて

幸せになれるから結構好きです！笑

お仕事や学校でネイルできない人は

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【Mai】自己愛とダイエットの人。

【Mai】自己愛とダイエットの人。

ひとり時間を楽しむ６つのアイデア

ひとり時間を楽しむ６つのアイデア



□セルフケアをする

□興味のあることを学ぶ

□自分のために料理を作る

□自分とデートする

□ゲームをする

□ひとり映画パーティー

私のここ最近の課題でもある

”ひとり時間を楽しむ”

ひとりだと何をしていいか分からなくて

時間を持て余してることで

精神的に元気がなくなったりしていた。

まだまだ

でも、孤独を感じて

もし心が誰かと繋がることを

求めているのなら

最も簡

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【Mai】自己愛とダイエットの人。

【Mai】自己愛とダイエットの人。

今日、思い出すべき５つのこと

今日、思い出すべき５つのこと



□完璧である必要はありません

□小さなステップを進みましょう

□悪い日を過ごしたとしても大丈夫

□あなたは助けを求めることができます

□人々はあなたを愛し、感謝しています。

今日も、あなたの1日が素敵な日でありますように！

もし悪い日だったとしても、

それは自然なことだから大丈夫。

あなたは愛されているし、

感謝されている

大切な存在だし

優しい人です。

だから自分に対

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【Mai】自己愛とダイエットの人。

【Mai】自己愛とダイエットの人。

あなたがコントロールできる６つのこと

あなたがコントロールできる６つのこと



□状況にどう反応するか

□あなたが誰とコミュニティを持つか

□あなたの習慣

□何にお金を使うか

□あなたの考えや信じること

□時間をどのように過ごすか

人生にコントロールできないことも多くありますが

コントロールできることもあります。

それは全て自分自身のことについてです。

自分がどういきたいのか

それは自分で決められる、

自分でコントロールできる。

簡単じゃ無いかもし

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【Mai】自己愛とダイエットの人。

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SNSで自分を守るために気をるけるべき６つのこと

SNSで自分を守るために気をるけるべき６つのこと



□他人との比較はしない

□SNSは作られた世界であることを理解する

□他人に有害なコメントを残さない

□実生活では言わないことはSNSでも言わない

□いいね＝価値では無い

□あなたの心にとって有害なアカウントは避ける

ソーシャルメディアは私たちの生活の一部になっています。

 Facebook、Instagram、Twitterなどのアプリは、

愛する人達とのつながりを保ち、

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【Mai】自己愛とダイエットの人。

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"挑戦したい"あなたが手放すべき６つのこと

"挑戦したい"あなたが手放すべき６つのこと



□自分自身を批判する

□自分自身を疑う

□まだ起きてないことを心配しすぎる

□以前あなたが失敗したこと

□過去に生きる

□失敗への恐れ

あなたの挑戦は何ですか？

その挑戦があなたの心がワクワクすることなら

あなたはきっと頑張っていける。

きっとうまくいく。

だから、恐れはここで手放して大丈夫。

恐れが怖くて踏み出せないないなら考えてみて。

未来は私たちがコントロールでき

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【Mai】自己愛とダイエットの人。

【Mai】自己愛とダイエットの人。

太りやすい人の８つの特徴

太りやすい人の８つの特徴



□食べ過ぎ

□生活が乱れている

□不規則な時間に食事をしている

□夜間に食べる習慣がある

□夜更かしをしがち

□過度な飲酒

□運動不足

□自律神経の乱れ

当てはまるものはいくつありますか？

何か変えたいことがある時はこの順番で解決すると良いよ！

①現状と向き合う

↓

②現状を受け入れる

↓

③原因を探す

↓

④原因を見つけたら改善する方法を探す

↓

⑤行動す

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【Mai】自己愛とダイエットの人。

【Mai】自己愛とダイエットの人。

自分を大切にしたい静かな夜にやること。６つのアイデア

自分を大切にしたい静かな夜にやること。６つのアイデア



□スマホをサイレントモードにする

□心が落ち着く音楽を聴く

□あなたの気持ちをノートに書き出す

□カフェインレスのお茶を飲む

□湯船に浸かる

□瞑想する

ちょっと疲れたなと思ったら

無理せずに自分を大切にする時間を確保してね。

自分を大切にすることは、あなたのパフォーマンスを向上させ

心の安定も高めてくれます。

今夜、あなたはあなたを大切にするために何をしますか？

Be 

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