キンバラ

初めまして、キンバラと申します。 研究員していましたがメンタル疾患で退職。 回復のため…

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初めまして、キンバラと申します。 研究員していましたがメンタル疾患で退職。 回復のために、思ったことを書いて見ようと思います。 よろしくお願いします。

「体調回復日記①」現状の把握

適応障害の診断　適応障害は、生活の変化やストレスが原因で、不安感や抑うつ気分などの情緒的症状を引き起こし、社会生活に支障をきたす状態です躁鬱の状態であること。 会社に努めていたときはこれが当てはまります。休職が認められなかったので退職しました。 躁鬱の状態(自己判断)　双極症（双極性障害）は、躁状態と抑うつ状態が交互に現れる脳の病気です。主に双極I型（明白な躁エピソードと抑うつエピソード）と双極II型（軽躁エピソードと抑うつエピソード）に分類されます。 昨日の記事は躁

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    • 躁状態の状態なのかな？アプリゲームでただ楽しかった話。突然ですがミニマリストです。

      酷い落ち込みだった。メンタル疾患が発症し、通院10年以上。一体私はなんの病気なんだろう・・・ パニック症、双極症、抑うつ神経症、急性ストレス障害(ASD)、心的外傷後ストレス障害(PTSD)、適応障害。 どれも当てはまる。前にも記事に書きましたが「シュリンク‐精神科医ヨワイー」の一話(パニック症)・二話(双極症)をみて涙するほど気持ちがわかった。 双極症の躁状態はハイテンションになり金遣いが荒くなる。ギャンブルにのめり込んだりだりなどそういう状態になる。 私はギャンブ

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      • どうして真面目な人が報われないんだろう？報われてほしいのに。

        私は真面目に生きてきたと思う。親や先生の言うことを聞いてきた。素行は悪くない。社会に出ても教えを守り一生懸命に働いてきました。我慢・自己犠牲は美徳。 その結果、彼女なし＝年齢。メンタルはボロボロ。無職。友達なし。子供部屋おじさんが完成した。 自分なりに努力してきても結果が出ないと努力不足・自己責任と吐き捨てられる。 もし元気になって就職活動するときは完全に不利な状況になります。空白の期間今はまだ1ヶ月だけど今の状態で就職活動したらまた再発は目に見えている。 10年前も

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        • 今は何も楽しくない。けど未来は明るくなると信じる。

          自分の正直な気持ちを書いてみることにしました。今は何もやっても楽しくありません。 趣味は以下のものがあります。 ・アニソンライブに行く。 ・youtubeの学びになる動画を見る。 ・Vsingerのカバーソングやカフェのbgm、目をつぶって自然の音を楽しむ。 ・管釣り。 ・ポーカーチェイス、雀魂、ドルフィンウェーブのアプリゲーム。 ・神社仏閣へ行く。 ・ブログを書く。 ・ドライブと温泉。 ・本を読む。 このようなものがありますが全然楽しくありません。メンタルが正常のときは

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        「体調回復日記①」現状の把握

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        • 躁状態の状態なのかな？アプリゲームでただ楽しかった話。突然ですがミニマリストです。

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        • どうして真面目な人が報われないんだろう？報われてほしいのに。

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        • 今は何も楽しくない。けど未来は明るくなると信じる。

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          HSPで精神疾患は人生かなりきつい。でも前向きに行こうじゃないか。

          私は前職とても楽しかった。人間関係は悪くなく、周りの人にメンタル疾患のことを配慮してもらっていたから、働いていて「幸せ」だった。しかし人間関係が合わない人もいるし、理不尽なこともたくさんあった。それが積み重なった結果メンタルに支障をきたし病院へ行こうとした。 詳しく話すと第三者からの視点では「とても残酷なことをされましたね。」と言われてしまったのでこの部分は話さないでおきます。 気づいたことは、私は働くことが嫌いなわけではなくあくまで人間関係。37年生きているが言葉の暴力

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          HSPで精神疾患は人生かなりきつい。でも前向きに行こうじゃないか。

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          ネガティブは悪いことではない。でも自分を傷つけすぎるのは辞めてほしい。

          病気で会社へ行かなくなって約2ヶ月頻繁に悪夢を見たり、将来の不安を感じる。 特に何かするにもやる気が起こらない。とりあえず朝は散歩と筋トレ10分間することを決めました。 気乗りしなくても必ず朝散歩をすることを決めた理由は、自分を甘やかすことは必ずしも自分を大切にする行為ではないということだと聞いたからです。 だから自分を大切にするためにも、睡眠・朝散歩・運動(今は朝の筋トレ)・noteで何かを書いてみる。これをやっていこうと思います。 これらをやったあとはあとは自由に

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          ネガティブは悪いことではない。でも自分を傷つけすぎるのは辞めてほしい。

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          自分を大切にするとは？

          私は37歳、無職。社会でズタズタにされてメンタルが崩壊し今は実家で療養中。 まずは自分に感謝。世の中は本当に厳しい。嫌なことや我慢をたくさんして来ました。何度失敗しても立ち向かっていった。その度に解決しようと勉強した。でもうまくはいかない現実がそこにはあった。 正直ここまでうまくいかないと泣きたくなる。けど一生懸命やった努力したそんな自分が好き。昔はすごく嫌いだった。他人と比較し、劣等感を感じていました。 そんな劣等感を打ち消したくて大学生まで何もなかった自分、肩書だけ

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          生きにくいけど、周りを見渡すと素晴らしいものがたくさんある

          私は33歳まで生きにくい世の中だなと思っていました。しかしHSP(繊細さん)を知ることで考え方が変わっていったこと、そしてその気質やメンタル疾患の情報も色々出る中で徐々に気持ちが楽になった行ったことは確かです。 小さい頃、先生や親・テレビの情報など真面目に聞くほど心のダメージがありました。子供の時の私は自分で考えることを放棄して、大人の言う事が絶対であり全てだと思っていました。 その結果、メンタルが崩壊して37歳で無職という結果になりました。一生懸命自分なりにやった結果な

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          考え方を変えてみる。

          約2ヶ月間寝てる時間のほうが多く、悪夢を見続けた。今は無職。転職を何回かしましたが、があまり良い結果とはなりませんでした。 前にいた会社は配慮してくれてとても4年間働くことができましたが、やはりストレスが蓄積し辞めることになりました。心療内科に通院してもう10年になりますが1回病気になると再発が容易になってしまうのはとても辛いです。 何回かブログに書いていますがメンタル疾患と知って雇ってくれた会社、配慮してくれた皆様には本当に感謝しています。ありがとうございました。 一人

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          考え方を変えてみる。

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          アウトプットで頭の中を整理してみる

          １つ目は精神疾患・働くことができないので趣味として記事を書いている。 ２つ目はインプットしたものをアウトプットすることにより理解が深まる。 ３つ目は日本人みんな豊かで幸せになってもらいたい。感謝の重要性。 ざっくりとですがこんな感じです。 今日インプットしたものをアウトプットしたいと思います。 　※解釈が間違っている部分があるかもしれないのでご了承ください。 日本は住む人にとってはとても良い国。インフラは整い、治安は悪くありません。夜に歩いても襲われることはあまりない。

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          Shrink－精神科医ヨワイーをみて共感のあまり泣いてしまったおじさん(36歳)

          私は今月で無職そして来月は37歳・彼女なし・交際経験なし・友達なし 今言われている典型的な弱者男子。一人暮らしをしていますが今は実家で療養中。今後働けるかどうかもわかりません。病名は適応障害。趣味でnoteに色々書いています。 ドラマの話になりますがShrink－精神科医ヨワイーのドラマを視聴しました。1話パニック症・2話双極症・3話パーソナリティー症。 その時アマゾンプライムで1話・2話を見ましたが感情移入しすぎて泣きました。私も訳10年以上心療内科に通っており、似たよ

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          淡々と記事を書いてみる

          私は自己啓発系の動画が大好きで本要約の動画をよく見ています。2020年のころその動画を参考に、ダイエットで80kg→60kgまでに体重を下げたことがあります。今は65kgくらいまで増えましたが・・・ 私の場合、運動は散歩(30分)・食事は玄米とサバ缶・味噌汁生活(お菓子土・日のみ)そして必ず8時間以上寝る。仕事は今は無職ですが、仕事をしていた時はこれを習慣化していきました。一度に体重は減りませんでしたが徐々に落としていきました。 youtubeで色々なダイエットについて学ん

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          ありがとうを言う理由

          一番はメンタル疾患を発症してから元気な姿になるまで、相当な時間がかかったこと。そして回復してもまた身体に負荷をかければすぐもとに戻ってしまいます。 心の問題は今の時代でも理解してくれないことが多く、不利なことが目立ってしまいます。 正社員として約12年間働きました。とはいっても長く続いたのは約4年半で転職を繰り返し合計の数字になります。 働くのは辛い部分が、多く私も苦い思い出ばかり蘇ってきます。性格にもよりますが、上手くストレスを処理できない人が精神的に病んでいく傾向な

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          今日の嬉しかったできごと

          現在メンタル疾患治療中である私は出かけることはできるが、過度なことはできない。病院の先生と相談し、助言をしっかり受け止め療養に努めている。 嬉しいことに病気を心配してくれた友人が、色々な所へ連れて行ってくれた。神社・仏閣、カフェ、健康麻雀店。いづれもメンタルに支障がない場所であり過度に動く必要もない。 健康が万全ではないが命に別状はない。生きていることに感謝していつも通りお参りを済まします。行ったことのない場所へ出かけるのは脳に良いらしい。食べたとこもない創作料理を食べ、

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          「感謝」と「当たり前」

          昭和生まれ平成育ちの私にとって、好きなアニメがつき500円などで見放題なのはとても夢のような出来事だと改めて思います。 平成の初期の時代はテレビで見るか・新聞のテレビ欄に番号があったのでそれを打ち込んでビデオデッキで録画など色々手間がありました。見逃したら再放送されるまで待つか、GEOやTUTAYAのように借りに行くしかありませんでした。時代が変わりスマホ1台あれば、簡単にアニメが見れてとても便利になったと思います。 私の子どもの頃はレンタルで借りてきたビデオを何回も返却

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          「感謝」と「当たり前」

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          感謝・ありがとうの記事

          私は14年前からメンタル疾患です。令和の時代は、平成の時代と比較的理解されるようになりました。しかし世の中はそんなに甘くはないもので、病気が再発すると会社によってはやめなくてはいけないのが現実です。 私は直近の会社で約4年間働きましたが、メンタル疾患が再発しました。会社に入る前はメンタル疾患であることを話し色々配慮してもらいながら働かせてもらいました。しかし辞めなければいけない状態になりました。 寛解している間はものすごい幸せで、プレッシャーやストレスがあまりない中で作業

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